Deja vu

※即日起不再當幸福診所的介紹人，請不用再來信或留言喔！

嚴格來講應該是十七週半……嗯這個不重要！重點是偶畢業啦！偶真的畢業啦！含辛茹苦的十八週，就有如苦守寒窯十八年啊～～～～（有沒有這麼誇張……）
我之前跳了一個第十四週沒發表心得，因為那禮拜有點小回升沒臉見人，反正現在畢業了，直接來個畢業心得就好～～鏘鏘！甩肉總成績發表！！
體重　 -12kg
體脂肪 -9.1kg
體脂率 -12%

很久沒寫部落格，連帶減肥週記也delay了好幾週，這篇寫的其實是過年前去回診的結果（爆）。雖然說是過年前，但是我在過年期間嚴格執行「偷吃＆運動雙管齊下」的措施，所以體重沒怎麼改變喔（當然也沒變輕啦，因為偷吃太多甜食……）。每天量體重的好處就是可以警惕自己！比起之前外食一週胖2kg讓我後悔莫及，年假這個禮拜算是過得非常幸福又沒後遺症啊～～
第九～十一週兩個禮拜的成果如下：
體重　 -3.4kg（特地耍心機在早上回診，體重量起來比較輕）
體脂肪 -2.3kg
體脂率 -3.2%

每天辛苦運動1～2小時以後，體重總算回到1月出國前的水準，不過外食一週得花兩週時間才能瘦回來，代價真的不小，連帶也讓我過年之前從幸福診所畢業的美夢破滅（淚）。我回診的時候還對醫生使出苦肉計，希望他讓我提前畢業，結果醫生還是堅持體重跟體脂肪的數字一定要達到當初設定的絕對值。嗚嗚～因為這樣還可以多賺我幾次回診費嗎……？天真如我特地辦了很多「年貨」（過年前一週幾乎每天面交），準備在年假大開殺戒說……
年前的回診，診所都會特別提醒過年期間的「外食原則」，大致跟我之前寫過的一樣，某些食物能少量攝取，至於油炸跟澱粉類依然NG，維他命跟鈣片在外食期間都要加倍服用。名義上只開放除夕到初二外食，不過大過年嘛，我當然不會讓自己過的太痛苦，再說年貨沒吃掉可是會過期壞掉遭天譴，所以我年假每天都有吃甜食（蛋糕蛋捲年糕都吃了齁齁……），也會吃一些肉（香腸＆肉乾）。重點來了！既然偷吃就要付出代價！過年期間睡得比較晚，所以我經常省略早餐，午餐也只吃蔬菜湯（把自己喜歡的菜丟到水裡煮成一鍋，再用自製泡菜調味），然後不吃晚餐（其實偷吃太多也不餓）。違禁品都在白天吃，而且我會抓個份量，盡量不要吃得太超過，最後是在晚上多做運動，把白天偷吃的熱量消耗掉。減肥的最大原則是少吃多動，如果多吃就絕對要多動才能維持體重，尤其年紀大了以後代謝變差更容易發胖。大概是我過年期間每天搬房間、整理東西，整天都在活動，所以還能維持體脂肪穩定吧。
唉，年假過得太幸福也有後遺症，因為一旦開吃就超難收心啊啊啊！！我本身是肉食主義＆甜食重度成癮患者，碰上期待已久的草莓季怎能不心動！？害我心裡的天使跟惡魔每天都要大戰三百回合，而且通常是惡魔打贏…………拜託誰來把我砍掉重練吧！！（淚喊）
P.S. 昨天去百貨公司逛特賣，沒想到我活了N年也有穿上S號的一天哪～（感動）荷包在痛，心卻快樂著……

為什麼甩肉報告直接從第七週跳第九週咧？是因為本人不幸造訪匪區不得不外食一週……雖然已經算有節制，但匪區飲食就是油到不行，即使我每餐拿碗熱水把菜丟進去再吃都一樣。當然，我也不能否認自己確實造了不少「口業」（汗），沒辦法啊，人去到異鄉又美食當前，叫我不吃違禁品真的太難啦！診所交待的「外食原則」只好稍微給它放一邊……
俗話說的好，一人做事一人當。在外食期間為了減輕偷吃的罪惡感，我每天睡前都要邊看電視邊跳1～2個小時的健康操，but！結果還是很殘酷……超級殘酷……宇宙無敵霹靂殘酷啊……>"<
體重　 +0.4kg
體脂肪 +0.7kg
體脂率 +1.2%

是的！各項數值全面性的上升了！！T_T

雖然我早就有覺悟，在結果揭曉的一刻還是感到shock，為什麼！？我明明每天拼命喝水喝到將近8000cc，也每天看著室友呼呼大睡邊含淚運動，可是體重計還是背叛了我！我從一開始的shock，逐漸變得有點憤怒，醫生你一定要給我一個交待啦！不是說過體脂率下降、代謝會變好，就不容易胖嗎！？
針對我發自內心的深沈吶喊，醫生跟小姐是這麼說的：因為減肥期間都吃比較少， 所以只要稍微吃多或吃到油，會吸收特好……哇咧，意思是老娘的胃袋呈現「久旱逢甘霖」的狀態就是了？（淚）這個道理我也不是沒想過啦，不過居然真的會這樣。小姐還說了，畢業以後雖然什麼東西都能吃，可是到時會告訴我們如何控制攝取的份量，才能讓體脂肪趨於平穩。唉，說來說去就是不說重點，擺明了要我繼續回診到畢業為止嘛。
距離過年只剩兩個禮拜了，想在過年之前達到標準應該要非常拼吧……人家已經團購一堆「年貨」等著過年大開殺戒啊！萬一沒辦法及時畢業，代表過年後要花更多學費減回來ㄟ！>"<

出國前一天像瘋了一樣大開殺戒，而且是殺紅了眼。好久沒嚐到美食餵飽飽的幸福滋味啊～～不過今天攝取的熱量大概是前三天的總和！？這就叫做「痛並快樂著」吧……（遠目）
話說本週四回診前因為好幾天都有偷吃東西，不敢面對現實，所以採用技術性犯規方式－－回診當天中午不進食！那天我就只吃診所規定的少不拉嘰早餐跟喝水，而且回診前兩個多小時開始連水都不喝。晚上回診時，果然在體重計上出現奇蹟了～～～
體重　 -1.3kg（比回診當天一大早量的體重多了1kg）
體脂肪 -1.0kg
體脂率 -1.4%
七週總成績：
體重　 -7.2kg（如果以早上重量來比較是-8.2kg）
體脂肪 -6.4kg
體脂率 -8.4%

明天開始要去匪區，想當然，那邊的飲食重油重鹹，要攝取合乎規定的食物比較困難，頂多早餐做得到（自己帶奶粉啦）。針對我的困擾，診所小姐拿出一張小講義，正是所謂的「外食原則」（診所都會準備有的沒的小講義）。
在必須外食的時候，每天三餐吃的B群要變2顆，早餐的鈣片跟綜合維他命也要2顆，然後用餐跟其他時間務必多喝水。用餐時多喝是為了少吃東西，不用餐時多喝可以提高代謝能力吧。食物最好過水稍微去油，可以吃生魚片（因為料理過會更油）、花枝、水煮蝦子、去皮雞腿、瘦肉（豬肉）。以上雖然可以吃，但量不能多。此外仍然禁止澱粉類（麵、飯等等）、油炸類。因為攝取熱量變高，要盡量增加活動量跟多運動來消耗掉。唉，美食當前又有任務在身，最好是真的可以遵守飲食原則跟多多運動啦……
最近有些人說我臉變得太瘦，所以我特別跟醫生提了一下。據說，在診所畢業（＝達到診所減肥標準）以後會教「如何增加一點體重又不增加脂肪」的飲食原則，到時臉就會稍微圓回來（胖瘦最先反映在臉上），所以減肥完畢一兩個月外觀才會比較好看。本來想跟小姐套點內情出來，但是居然給我賣關子，意思要我在那邊繼續熬下去就是了……（默）
這幾次回診，醫生都說我臉色看起來不太好，所以有開鐵劑、葉酸給我吃（女人真容易缺鐵啊）。鐵劑比較貴要50元部份負擔，又要配合維他命C一起吃才有效。零零總總加下來，減肥減到現在大概也花了四五千，雖然C/P值還是比外面減肥課程高很多啦。嗚嗚這就是自己造的孽啊～～>"<
說到造孽，順便來回顧一下本文第一段。今天大開殺戒的內容是……除了正常早午餐以外，增加COSTCO天使蛋糕約1/4個（爆死）、旺旺仙貝4包（再爆）、星巴克中杯抹茶拿鐵（吩咐少糖還是有點甜）、高雄空廚紐奧良烤雞腿蛋包飯（整份嗑光光包括炸薯條……）。什麼叫殺紅了眼？就是最後還去吃31冰淇淋！！（粉塵爆）不過草莓布朗尼聖代好好吃喔～～～～我把其中的巧克力冰淇淋換成「十足草莓」，裡面好多草莓果肉啊！我‧愛‧草‧莓‧季～～～～（大喊）甜甜圈先生從1/27開始還有草莓口味的新品上市，大期待～～～～
呃啊誰快來阻止我這顆充滿妄想的心吧！！T_T

本週有去診所回診，不過因為我晚上跟一大早量起來的體重會有很大落差，就連晚上有沒有排尿都有差，所以感覺本週進度好像不怎麼樣。（其實也是我有偷吃不少東西的關係啦……）
體重　 +0.2kg（比回診當天一大早量出來的體重多了1.6kg！）
體脂肪 -0.3kg
體脂率 -0.6%

好消息是我終於可以吃雞肉了！！（拉炮）醫生還說我應該兩個禮拜前就可以開始吃，可是小姐居然沒跟我說！？實在太失職了啊，害我這幾個禮拜都一直看美食文流口水，還把持不住亂偷吃……
本來以為也可以吃魚肉，但是現在只開放吃雞肉而已。沒差，我也比較喜歡雞肉（聳肩）。要吃雞腿或雞胸皆可，兩天的份量是五指併攏的一個巴掌大小，大約是一隻雞腿或一塊雞胸（不過市場買回來的雞胸好大一片呀），如果想每天吃就對半切。料理方式是去骨去皮先川燙到半熟，把湯倒掉後，再看要滷、烤、炒或煮湯，總之不用到油就行了。我嫌麻煩，現在是直接水煮加鹽巴，對之前只能吃菜的人來說已經有如天堂啦！（升天）
回診當天，還沒到診所之前我「預知」應該能吃雞肉，就先跑去左營果貿社區買個「劉家桂花燒雞」的雞腿、雞胗跟豆干，一確定能吃之後馬上在閃光車上大嗑起來，這樣當然是不合格的行為，好孩子不要學啊～～～～
嗚嗚昨天閃光很邪惡的進貢一塊金礦蛋糕，又買了一大包爆米花配阿凡達，我今天還偷吃幾小塊爆甜到超級沒天理的摩天嶺甜柿，三天後要回診，只好再每天拼命做運動了！人生就是不斷在後悔……（淚）

雖然松果老是清不完，坑單還是要列一下，我已經被制約了……（默）


學園奇諾(3)：1/4（這種玩意兒居然出到3，而我居然還買的很歡樂）
風之聖痕(6)：1月中旬預定（唉，又踩到斷頭作…Q_Q）
BACCANO! 1933(上)：1月底預定
驚爆危機(20)：2月上旬預定（期待又怕受傷害）
聖魔之血神學大全：2月中旬預定（終於可以補完啦！T_T）
空鐘(12)：3/31預定（完結篇～）
9S(10)：3/31預定（封面是哪位……=_=）

不知不覺就2010了……（噴煙）

2009又好像什麼都沒做的感覺，反正我的人生就是這麼水母（汗）。
回顧去年的願望，也算是達成一個半吧？年底去參加減肥療程，如果依照診所給我設定的目標來看，目前已經減到一半，而且三圍跟大腿圍都少兩吋了咧。只是最近意志力非～常薄弱，我已經連續兩天攝食違禁品（昨天還可以說是為了跨年儲備精力，那今天咧？>"<），果然一旦破戒就勢不可擋啊……（爆死）唉，還是趕快收拾破碎的意志力，在剩下這幾個禮拜一鼓作氣達成目標，不然我遲早瘋掉！
第二個目標很可惜的依然幻滅（咬手帕），可是最近有稍微好轉的跡象，希望能持續下去。第三個目標應該有達成了，當然這種事永遠都需要繼續努力，今年也是！
2009的閱讀紀錄，唔，真的不太理想……居然連50本都不到！我看書本來就慢，九月開始去做雷射以後，為了不浪費效果盡量不要太晚睡，不像以前經常看書看到一兩點。偶爾又跟閃光出去遊山玩水，看書時間自然變少。唉，再這樣下去要被越來越多的松果包圍啦～～～Q_Q
那麼2010的新年新希望，直接比照去年好了！（喂喂）
1.減肥成功！！（這個達成率應該很高……應該啦應該）
2.開源節流！！（還想不到什麼其他方法來開源，就先節流吧）
3.●●圓滿！！（●●繼續馬賽克XD）

本週沒回診，所以是在家自己用體脂計量。不同時間量，體脂率都不太一樣，我也不知道該採用哪個……總之就用體重最輕的那個！（爆）其實體重最輕是早上，可是根據體脂計說明書，剛起床時的體脂率不準，所以我現在幾乎都以晚上洗完澡大概十～十一點左右為準（本來應該要以回診的時間來測量才比較一致……）。
體重　 -1.3kg
體脂肪 -0.5kg
體脂率 -0.4%

體脂肪降得不太理想，可能因為我偶爾有偷吃……（掩面）感覺我的意志力快到極限了啊，老是不由自主的找美食文來看，簡直自掘墳墓！話說回來，我意志力要是有那麼堅強，就不會落到今天這步田地了……（默）
最近唯一可以自豪的就是運動很勤快，有上健身房就做一小時左右的運動（20分鐘無氧+30分鐘有氧），然後回家邊看日劇邊跳半小時健康操。沒辦法上健身房會在家跳健康操+某種不會形容的運動器材。因為沒吃晚餐，晚上總是比較餓，昨天還餓到沒力運動……這樣還不瘦是有沒有天理啊！？

今天這場遊行進行的有夠久，快三個小時才結束，等壓軸的歐噴醬等半天，結果咻一下就過去了……（爆死）
（好久沒待續了 XD）

本週結果雖不滿意但可接受……我原本以為只要拼一點就能恢復前幾週的速度，但醫生說現在一個禮拜1kg就算不錯了！嗚嗚錯過寶貴的黃金期真是悔不當初啊～～～～Q_Q
體重　 -1.5kg（晚上量的比早上重0.6……）
體脂肪 -1.1kg
體脂率 -1.3%

截至目前差不多滿一個月，總成績是：
體重　 -4.8kg
體脂肪 -4.6kg
體脂率 -6.0%

雖然總體重沒有減很多（都是第三週破功……），不過很慶幸減的幾乎是體脂肪。

這週還是沒有達到可以調整飲食的目標，大概還要再減1kg吧。因為今天已經入手體脂計，打算在家自己控制就好，下禮拜不回診了。現在回診一次要$400實在有點貴，當然比起坊間減肥中心減1kg差不多要價一萬是經濟又實惠啦。
最近吃膩滷過的東西，又開始回歸原始，只吃燙青菜之類的。其實某些菜只吃原味就很甘甜，我會看情況再淋些醬油、蒜末讓它更有味道，現在又有DIY的辣味泡菜（真的越吃越辣）可以配，冷天再泡一杯我買的紫菜湯，每天中午吃得還算愉快。希望可以這樣繼續撐下去。
對了，我買的體脂計就是之前說的TANITA BF800，算是基本型的體脂計，沒有很花俏的功能跟複雜的資訊。因為我本來就不需要那麼多數據，所以才選了這台。實際使用方式很簡單，說明書看一下就會操作了。剛開始懷疑它量起來跟診所有落差，不過我回診完再回家量發現數據蠻接近的，只是不知道為什麼，我連量3次，每次體脂率都會差個零點幾%。
回診完陪閃光去吃晚餐，每次都會忍不住偷吃一點東西……（汗）可是明天開始就要謹守「不准偷吃」的戒律啦！