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嚴格來講應該是十七週半……嗯這個不重要!重點是偶畢業啦!偶真的畢業啦!含辛茹苦的十八週,就有如苦守寒窯十八年啊~~~~(有沒有這麼誇張……)

我之前跳了一個第十四週沒發表心得,因為那禮拜有點小回升沒臉見人,反正現在畢業了,直接來個畢業心得就好~~鏘鏘!甩肉總成績發表!!

體重  -12kg
體脂肪 -9.1kg
體脂率 -12%




其實我如果乖一點,大概過年前就可以畢業,但是很不幸的本人意志力比紙還要薄(零觸感超薄?),過年後越偷吃越大ㄊㄨㄚ,導致進度緩慢……其中扮演重要推手(?)的角色就是ihergo了。該說相見恨晚還是不如不見呢?總之我沉淪於ihergo的時機實在太不巧啦!!明明應該奮力減肥,卻在ihergo上面拼命團購食物(特別是甜食!),簡直頭殼壞去了我……(爆死)因為所以,雖然我整個三月都很賣力運動,幾乎每天最少1小時,可是體重數字依然像老牛拖車(默)。減不下來讓我心情低落,還跟閃光產生幾次口角,最後跟他約好以三月底為期限,如果到時達不到診所目標就乾脆放棄。

期限前倒數十天開始,我努力克制偷吃的習慣,在3/28用掉僅存的「緩瀉劑」(診所開的治●秘……),也盡量吃少一點(沒辦法我做不到斷食),努力把腸胃排空。風和日麗的3/29當天早上,我起床後站上體重計,還比標準重了0.2公斤……雖然有點鋌而走險,可是我決定賭了!!用100cc的水配B群跟鈣片,然後懷著不安的心情出門,即使肚子有點餓,為了能夠再輕一點我從捷運站走了40分鐘左右去診所。我知道耍心機很不應該,可是這一切在站上體重計那刻證明是值得的!奇蹟出現了,比標準還少0.2!!

聽到負責量體重的小姐說我畢業了,當場沒有那種想跳起來大喊「偶出運啦!」的興奮感,反而像……鬆了一口氣?心情有點複雜就是了。因為這天回診也有付400,所以還要給醫生換耳針,而且是排給林聖章醫師看診喔。我之前都是給張醫師看的,好像初診如果沒指定醫生就隨便診所排給誰吧,再說林醫師也常常休診。但是減肥學員畢業的時候,都會讓林醫師看一下,畢竟這套減肥方法是他創的。

等著讓林醫師看診的空檔,小姐先跟我講解畢業以後的飲食方式(就是為了這份秘笈才堅持到最後啦!),還拿了一張VIP卡跟免費雷射美容券給我。VIP卡是畢業以後六個月內,每個月可以免費回診一次,等於價值2400!雷射美容是診所給的畢業禮物,可以免費臉部除痔除斑,如果一次除不乾淨,第二三次也都不收費!不過萬一復胖超過5公斤,診所會回收VIP卡……據說這種事沒有發生過,我看是因為發生以後就不敢回診了吧?(汗)

我第一次近距離看到林醫師,才知道他為什麼這麼熱門而且要等很久(我在診間外面等了快一小時),因為他看診很仔細,不管病人問題是跟減肥有關還無關,都很有耐心的解答。我也把握機會問了他兩個問題,是關於減肥產生的後遺症。每個人在減肥中或多或少都會出現一些毛病,但大家症狀都不一樣。我的心頭大患是●秘(汗),大概從第二還第三週就開始吃軟便藥,到了一月中旬軟便藥已經不夠力,診所多開了緩瀉劑給我吃。只要吃下去的東西排不出來,體重就會增加搞得我很煩,所以緩瀉劑真是幫了大忙,可是我又很怕必須一輩子依賴它。林醫師是說畢業以後有吃其他東西,症狀就會改善,不過畢業後這個禮拜以來,我還沒感覺有改善,明明膳食纖維也補充很多了啊,我很懷疑是整根腸子壞掉了(爆死)……再來是跟我關係不好的朋友已經三個月沒來拜訪!雖然我也不希望她常來,但是沒見到面總是有點不安。醫生提供的解決方法是補充月見草油+綜合維他命(一次吃三顆)+鐵劑+葉酸,月見草油要自備,診所只能開鐵劑、葉酸跟購買綜合維他命。我已經這樣吃了一個禮拜,目前也還沒看到效果。希望我的煩惱可以早日解決啊~~>"<

講到那份我夢寐以求的武林秘笈--畢業後的飲食方式!!到底要怎麼吃才不會復胖呢!?這點真的很重要,畢竟前幾個月一直吃得很單純,要是畢業以後馬上灌太多養分,會被吸收力特好的腸胃吸光光,然後又變成身上的肥肉。不過好歹我也費了千辛萬苦才把秘笈拿到手,所以就不方便透露太多啦(喂喂……)。總之,B群、鈣片、綜合維他命還是要繼續吃,每天水量最好達到4000cc,初期澱粉攝取量要少,飲食以高纖維跟高蛋白為主。說起來好像很簡單,可是澱粉啊!世上最好吃的東西幾乎都是澱粉啊!!好不容易畢業,卻叫我要少吃澱粉,真的很痛苦耶……所以我這禮拜每天都有甜食跟澱粉,完全把飲食原則丟到腦後!(爆死)就算去減肥以前都不會吃的這麼誇張,我已經吃到覺得自己心理有問題,只能說是壓抑太久了吧……

看看我畢業當天中午吃的畢業大餐……因為手邊剛好有漢堡王買一送一優惠券,所以一口氣點兩個套餐!等於吃了一個原味華堡、一個蜂蜜芥末雞腿堡、兩份中薯、一杯中可(另一杯飲料沒喝)。這還不是全部!吃完漢堡王,再去隔壁Dunkin Donuts夾了5個甜甜圈(現在特價100嘛),然後嗑掉其中3個!……夠扯吧…………我比較想知道為什麼我減肥減了四個月,胃口一點都沒有變小啊!?(囧)誰來告訴我為什麼為什麼為什麼~~~~~暴飲暴食的結果就是,我當天下午整個胃脹氣很難過,注意不是吃太撐,而是脹氣喔……這種事要是被診所發現,八成當場沒收我的VIP卡,然後列為永久拒絕往來戶!而且最近甜食澱粉吃太多,才一個禮拜已經悄悄胖回來2公斤了(爆死),所以我還是要拼命運動,消耗一下熱量才行,目標是維持復胖幅度在1~2公斤內……唉減肥真是一條不歸路……(還真敢講啊,明明都是自找的T_T)





看到這篇文章的人應該不太關心我的畢業大餐吃什麼,而是before&after真相圖吧?在我突破心理障礙之前,先來簡單講一下身材變化。我活了N年,一直都是肉肉身材,雖然自覺沒有到很胖的地步,但就是一個擁有大象腿的小腹婆,手臂上的蝴蝶也越來越大隻。不過在這十八週內,本人三圍出現不小的變化~~

胸圍  -4吋
腰圍  -4吋
臀圍  -4吋
大腿圍 -3吋


可見平均減了3~4吋,至於上臂跟小腿,因為之前沒有留數據,所以不太清楚瘦了多少。根據本人推測,上臂可能小2吋,小腿最難瘦,大概只有1吋吧……我第一次清楚看到肋骨有幾根,連肚臍都重見天日啦!另外有沒有發現一件驚人的事實?是的!上圍縮水了!!從L號變成S號的代價就是賠了兩個杯,害我連內在美都得重買,以前買的還沒穿過就要放水流了……(默)據說減肥時如果多喝豆漿不會瘦到上圍,但是本人已經沒機會證實,只能提醒各位姊妹們慎之慎之……幸好我以前還算有本錢,萬一原先是嘉南平原,說不定減完會變台北盆地喔(煙)。

好吧,再不放真相圖可能有人要翻桌了,不過我怕引來太多蒼蠅(喂喂),還是打一下臉部馬賽克比較安心~

↓這是去年9月底在六十石山拍的,雖然我是11月才開始減啦,體重應該跟這時候差不多吧。看看那手臂多可怕……
 

↓今年2月底去劍湖山拍的,大概比畢業體重還多2公斤吧,反正體型差不多。(我還特地穿一樣的衣服喔)
 


感謝收看~~~XD


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留言列表 (95)

發表留言
  • lynn0731
  • 再祝賀一次恭喜畢業ˇˇˇ

    before左邊那張其實是角度出ㄘㄟˊ吧,右邊那張就很修長啊XDD
  • 唉,其實是虛榮心作祟,不好意思放太NG的照片上來 ^^a
    任何人只要從下面往上拍都會看起來修長一點啊……
    不過上半身就可以明顯看出衣服撐很大。

    蘭子 於 2010/04/05 21:40 回覆

  • DINO
  • 恭喜啦!
  • Dino桑居然會出現在這裡 ^^b

    蘭子 於 2010/04/08 22:30 回覆

  • ajiun
  • 恭喜R桑畢業~~~
    畢業大餐真的好驚人....但我完全可以體會自由萬歲的真諦XD
    澱粉真的很邪惡/_\
    夏天快到了,又要開始注意了唉....(遠目)
  • 我最近自由過了頭,後果出來啦 >"<
    大概減肥期間壓抑過頭,現在對甜食的渴望比以前更驚人!
    據說亞洲人體質對澱粉比較容易吸收,去它的亞洲人啦 =_=|||

    蘭子 於 2010/04/10 16:37 回覆

  • sed
  • 請問你體重有維持住嗎?
    我之前也有去幸福診所 不過我沒畢業 離以升給的目標還有四公斤左右XD
    瘦了約10kg 已經回來七 八公斤了
    復胖超快的 我還是有在運動啊QQ
    一直很猶豫要不要再回診說
  • 這個問題很殘酷……^^bb

    好像有很多人都減10kg左右就不再回診了。
    我當初雖然也覺得瘦10kg已經達到自己的目標,
    可是為了知道畢業後如何維持體重的秘訣,硬是拼到畢業。
    結果畢業後心情太過愉悅,以為放鬆一下應該無所謂,
    就不顧診所教的秘訣,吃了一堆不該吃的東西,
    下場是在"兩週內"胖了2-3kg…………(爆死)
    上個禮拜回診所看畢業後的抽血報告順便回診,
    那時候已經吃完晚餐又喝一堆水,比自己早上在家量還重很多。
    林醫師跟小姐看到我的體重都說「妳這樣太誇張了!」囧rz
    醫生說只要有照診所教的方式做,根本不可能這樣,
    我是攝取過多澱粉才會導致這種下場……
    就算我這段時間還是跟以前一樣每天運動一小時也沒用!
    我的心得就是,恢復飲食時請"慢慢"增加澱粉量。
    至少讓體重穩定維持三個月才行。
    否則以幸福診所的減重方式,會讓身體對澱粉吸收特好,很容易復胖。

    蘭子 於 2010/04/21 22:11 回覆

  • sed
  • 好想知道秘訣喔 真的不能說嗎? 哈~
    所以你都有持續再回診嗎?

    我覺得去玩幸福診所 跟解禁那段時間
    我超愛麵包跟甜食 幾乎每天都要吃到麵包 一次可以吃兩個大麵包
    還拿整罐糖起來orz 有暴食的徵兆
    所以我才猶豫要不要回診 唉~
  • 畢業後診所"保固"六個月,每個月可以免費回診一次。
    我目前有回診過一次了,其實那次原先沒打算要回診的,
    因為我知道體重增加得那麼誇張一定會被罵慘 >"<
    我覺得不見得要回診,既然已經知道減肥方法,再照做一次應該也會見效。
    就自己補充B群、鈣片跟維他命囉,可以直接去診所買啦(不用掛號)。
    好歹我也努力很久才畢業,因為小姐在畢業之前都不跟我說秘訣啊,
    所以容我繼續保密~

    那您的狀況跟我差不多,我畢業後兩週也是幾乎每天都吃甜食或麵包,
    還可以一口氣嗑掉三個甜甜圈咧……(根本不值得自豪好嗎 =_=)
    那段時間一整個暴食啊,連我自己也覺得可怕,懷疑需不需要看心理醫生。
    我猜是減肥期間壓抑太久了,才會變成這樣。
    雖然我有每天量體重警惕自己,但澱粉的影響比我想像中大很多……
    為了消除這陣子多出來的體重,我最近又開始進行減重期間的飲食方式了。
    真是自作孽啊……>"<

    蘭子 於 2010/04/22 00:31 回覆

  • sed
  • 你跟我一樣 我那陣子也是狂吃 還上網去找暴食症的資料 也要考慮要看精神科醫師
    無法接受自己變胖 整個人很憂鬱.....
    那請問你回診時 醫生也是教你恢復減重其間的飲食方式嗎?
    方便的話 可否請你幫我買藥?
    因為我不是高雄人 所以要買要蠻麻煩的^^"
    我也想過要再使用診所的方法說
    但很怕溜溜球效應啊~QQ
    像現在就一直減不下來>"<
  • 醫生沒有明確叫我恢復減重期間的飲食方式。
    他只說要把脂肪維持在畢業的重量,維持六個月才能算穩定。
    既然要讓脂肪恢復到畢業水準,我覺得只能繼續減重的飲食吧。
    總之我的想法是先恢復到那時候,再重新依診所教的秘訣來做。

    醫生還說減重大部分要靠飲食控制,運動只是輔助。
    不能以為多做運動就可以大吃大喝。
    像我太過在乎運動的時間跟強度,卻不節制飲食,觀念完全錯誤 >"<

    我相信林醫師的減肥方式不會像溜溜球那麼不健康,
    所以我要再一次好好依照診所教的方式來做,親身驗證。

    我是可以幫您買藥,不過下次回診應該是五月中下旬了。
    我沒事不會跑去診所,因為蠻遠的。
    您如果有需要就用秘密留言留下mail,再私下談細節吧 ^^

    蘭子 於 2010/04/22 22:28 回覆

  • alexiel0927
  • 可喜可賀~~(攦花)

    以前穿的衣服變寬鬆後感覺每天都笑咪咪吧?(笑)

    看到ranko減了12kg
    就想起自己三年前的減重計畫
    減下來的kg數跟ranko桑差不多,再多個1.5kg

    靠的是運動+飲食控制,無藥物+看診
    所以沒辦法量出倒底體脂肪&體脂率到底是差多少Orz

    如果說不要復胖太多的話…
    我個人親身體驗就是要按時吃三餐
    晚餐最好能在8點前吃完,不吃消夜
    蔬菜類最好每天都吃
    白天吃什麼都沒什麼關係,只要多行動就好
    肉類有吃就好,不要吃太多
    當然也不要吃太飽,餓了才吃
    最好每天都能做點小活動:)

    不過每個人的體質都不一樣,就當參考吧~

    話說,那個漢堡王套餐,我之前也有吃XDDD
    我還是喜歡他們的牛肉
  • 我一直以來都不吃宵夜,蔬菜也吃不少。
    現在是因為太久沒攝取澱粉,要慢慢調適,不然會很快復胖。
    加上我很愛甜食、食量又大……^^b
    我覺得如果不是像我這種無澱粉減肥法,應該不至於這樣。

    看到報紙上一天到晚都有漢堡王買一送一券,害我超想吃啊 >"<
    尤其是那個雙層起司牛肉堡,看起來很不錯~

    所以酷企毛桑減下來以後,都有一直維持住嗎?

    蘭子 於 2010/04/25 21:57 回覆

  • alexiel0927
  • 原來如此
    所以以ranko桑原本的飲食方式要做減重的確是較困難
    如果喜歡甜食的話,最好就是避免晚上吃吧^ ^
    人在晚上活動量較小,能減少就盡量減少
    剛開始減重時澱粉類我是幾乎不碰
    第一個月不吃白米飯,改以少量的麵類、一點點麵包或冬粉
    配菜方面皆以水煮、少鹽
    運動是早上、下午
    第二個月慢慢進食少量米飯,讓身體適應
    少許油加配菜,一點點肉
    運動不變
    第三個月就開始恢復到一碗飯分量、炒青菜,肉不要過量
    不過第三個月因為當暑假快結束,所以運動變成下午了

    從第四個月就會變成一碗飯,菜量多、肉類少
    飲食習慣就是,晚上8點前把晚餐吃完,不吃消夜
    早上、中午就正常吃
    但運動量就變少了(淚)

    還有一點很重要的就是飲料的部分
    最好能微糖、無糖
    奶茶要喝就喝加鮮奶的
    能儘量自己泡就自己泡,畢竟外面有些飲料香料多
    便利商店的飲料有些糖份過高,不建議常喝

    恩,都維持在一定的體重上下,有時會多個0.5~2kg
    不過都盡量讓它恢復
    做點小活動,不一定要激烈,像轉轉腰、仰臥起坐等,適量動一動就ok

    其實減重就是一個數學問題
    少吃、多動:)
    這是依我的體質來維持,供ranko桑參考^ ^


    我推洋蔥圈牛肉堡和小華堡XDDDD
  • 唉,我的食量在女生裡面算大的,甚至比某些男生大咧 =_=
    一開始減肥的時候靠耳針降低食慾真的很有效,
    就算一天只吃兩餐而且吃得少也不太會餓,不過大概兩個月後就沒效了。

    所以酷企毛桑三個月就減10kg出頭嗎?
    那很厲害耶~~(羨慕ing)
    妳說的道理我當然也懂,不過我想是因為妳還年輕吧?
    年輕比較不容易吃胖,要減肥也比較快。
    過了N歲以後,代謝會越來越慢,就不好減了。
    尤其像我們這種人幾乎整天都坐著,唯一的活動只有倒水、上廁所 ^^b
    一定要另外撥時間出來運動才行呢。

    蘭子 於 2010/04/27 00:17 回覆

  • alexiel0927
  • 其實正確來說是花了快4個月的時間
    恩恩~後面的減下來的速度真的就比較慢了
    所以減重的確會越減越困難Orz

    其實我現在已經老大不小了(淚)
    而且我算是易胖體質(掩面)
    現在是不敢亂吃(苦笑)

    不過剛減重的前一兩個月的方法是有點不太健康
    幾乎沒攝取什麼油份,結果被人發現頭髮變得較乾燥,臉色好像也不太好^ ^a
    後來才慢慢正常飲食

    就如ranko桑所說,運動對人其實是很重要
    不論有減重與否
    所以還是要起來走走^ ^

    恩?從照片來看
    ranko桑的年紀應該也算年輕吧…?
    雖然我國中時就看ranko桑的電子報(喂!!!XD)
  • 我剛開始減的一兩個月也是常被人說臉色不好啊。
    當初瘦到臉頰有點凹陷的感覺,醫生還說可以吃木耳補充膠原蛋白。
    後來就比較好了,每天運動一小時生龍活虎得很,
    冬天的時候附近一堆人感冒,只有本人倖存。
    我已經超過一年沒感冒了吧~XD

    我從沒在照片露過臉啊,怎麼知道算不算年輕?
    其實酷企毛桑國中的時候,我已經N歲了……(吐煙)
    妳想想從那之後又過了這麼多年,當然更往天山老妖邁進許多步啊 XD

    蘭子 於 2010/04/28 23:29 回覆

  • 蔓
  • 閱讀妳的文字真是幽默風趣.讓我這新生感覺真有希望

    現在呢?有沒給它貪吃呢
    體重有控制住嗎?
    我曾好喜歡運動.但減肥後快速復胖很驚人
    小心阿~~~~

    吃市售的B群跟維他命可以嗎
    好市多有賣呢
    價格便宜些.不知是否一樣?

    真希望能跟妳一樣有毅力
    加油!加油!!!
  • 應該很多女生都討厭運動吧,而且很多人不運動還是瘦的要命 >"<
    不過我覺得無論有沒有在減重,多運動都是好事。
    我以前也不喜歡運動後那種滿身大汗又臭酸的感覺,但是做久以後就不會覺得很痛苦。
    甚至因為做很多瘦手臂的運動,肌肉都有點跑出來(爆)

    我想市售的維他命應該也行吧……
    問題在於劑量不知道該吃多少。
    因為幸福診所的B群最少一天吃三顆、綜合維他命一顆,
    可是瓶子上完全沒標示各種維生素的含量!
    萬一吃的劑量不夠可能影響效果,可是吃太多說不定又會有問題。
    既然您也加入幸福診所減重,我建議在這個期間還是吃它賣的維他命比較好。

    很多女生變美or變瘦的決心都很驚人,讓我很佩服。
    我卻一直都是半吊子,一旦有點成果就容易鬆懈,很難長時間維持意志力 ^^b

    真的只要堅持、聽話就能成功喔,祝福您早日畢業!(集氣)

    蘭子 於 2010/04/28 23:43 回覆

  • sed
  • 我覺得自己在家實施幸福診所的減肥方式很難說QQ
    好容易放棄
    雖然去診所要站上體重計時 壓力都超大.....但對我這種人 效果比較好
    請問你減得怎麼樣呢?
    想要找個人互相督促 不然那時候瘦下來的褲子都快穿不下了說....
  • 自己在家實施多多少少都會偷吃,偷吃少一點就行了吧。
    我認真的時候,頂多每天偷吃一兩口違禁品而已……
    我每次去診所也是覺得壓力好大,不過畢竟不能去一輩子啊,
    所以重點還是要學會控制自己。

    呃,因為我前幾天出國,又是參加號稱一天六餐的養豬團,
    大吃特吃甜點結果胖了兩公斤左右……(爆死)
    除了游泳圈增大一點,體型上是還好啦。
    最近又要繼續減肥飲食囉。

    蘭子 於 2010/05/08 21:32 回覆

  • sed
  • 減肥真的是一輩子的事啊~
    你好努力 我要 跟你看齊^^
    你之前有說五月中可能會回診
    可以麻煩你幫我買B群跟檸檬酸鈣嗎?
    我先匯款給你 等你收到之後 再麻煩你幫我寄
    不過如果你不方便的話 也沒關係
    先謝過了~
  • (這篇我先取消隱藏,您才看得到回覆)

    我其實不太認真耶 ^^a
    真正認真的時間大概只有前兩個月吧,時間一久真的很容易鬆懈。
    所以我很佩服能夠長期抗戰的人。
    我五月中應該不會去回診喔。
    要等我把身上多出來的肉再減一些下來,才有臉去見醫生啦,
    不然又要被罵慘了……>"<
    您先留個email,我要去之前再通知您好了。

    蘭子 於 2010/05/09 18:27 回覆

  • 巫婆
  • 你好,我也是去幸福診所減肥的人
    現在已經是第三周了,看到成功的版主真是羨慕
    想請問一下,就算過了三周,飲食還是得跟原來一樣嗎
    (因為當初小姐說那種可怕的飲食只要三周就好)
    還有也想請問
    耳針過了三周也還是要插嗎?不是每周都要換一次?那隔周才回去複診要怎麼辦?
    唉...我現在陷入停滯期,一整個很抓狂,開始偷吃了= =
  • 哈哈,「可怕」的飲食嗎……
    三周以後如果減得不錯,醫生應該會讓您吃雞肉吧。
    多了雞肉以後,料理的變化會比較多,
    不過還是一樣無油(只有雞肉裡面的一點油)、無糖、無澱粉就是了。

    我過了第一個月以後,就沒有每個禮拜回診。
    看減的情況,兩三個禮拜去一次。
    雖然診所說耳針插一個禮拜就應該拆下來,我也是過兩三個禮拜去回診才拆。
    擔心的話,就一個禮拜後先把耳針拆掉,留著耳豆繼續按摩。
    三週以後搭配一下運動,大概可以突破停滯期吧?
    診所教的健康操可以在家做,又不需要很大的空間,可以試試喔~

    我是覺得偶爾偷吃有助於「心理健康」啦 :P
    畢竟減肥也要保持心情愉快啊,不要吃得太超過就行了。
    診所也有提供外食原則,我之前某篇文章有寫到……

    蘭子 於 2010/05/09 22:18 回覆

  • sed
  • 你好~ 我又回去幸福診所了 所以不用麻煩你幫我帶B群跟鈣片了

    本來想要自己減的 結果餓到胃痛

    決定先回去利用耳針控制一下食量 再靠自己~
  • 在幸福診所減肥還是可以吃三餐啊,不用餓到胃痛吧^^b
    不過剛開始耳針對抑制食慾確實很有效,所以還是繼續扎針比較好。
    像我扎到後來,就覺得沒啥用了,還是餓很快……>"<

    蘭子 於 2010/05/11 22:25 回覆

  • sed
  • 可是就是因為吃菜餓太快了....
    所以才會餓到胃痛
    我今天扎完耳針後 還是很容易餓耶= ="
    第一天就開始偷吃了 好慘
  • 針對餓很快的困擾,您要不要試試少量多餐的方式?
    多準備一點菜,但是不要一次全吃完,
    在早午餐或午晚餐之間再吃一點,讓自己不要太餓,因為肚子餓就容易偷吃。
    我也是意志力不好又不耐餓,經常忍不住偷吃,所以才會減得慢。
    現在我每天午餐吃一大堆菜,雖然吃完覺得飽,但過一兩個小時就開始餓了……
    大概是沒澱粉又很清淡的關係吧。

    以下是我這個過來人嘗試過的方式,給您參考一下 ^^a
    我之前買過"超低卡"蒟蒻乾當零食,7-11也有賣,可以拿來解嘴饞。
    (一般的蒟蒻乾其實熱量也很高喔,超低卡蒟蒻乾會好一點)
    當然還是不要吃太多,但是至少比亂吃其他熱量更高的東西好。
    另外我有在網路上買一個東西叫「洋車前子」,它是一種泡水會膨脹的膳食纖維,
    我本來是嘗試用它緩和便秘問題,不過因為它會膨脹,
    喝了以後多少有飽足感,再說熱量非常低,喝多也不怕。
    我都是先用水把它泡開,再加一些無糖豆漿當作調味,不然那個沒味道不好喝。

    蘭子 於 2010/05/11 23:20 回覆

  • sed
  • 減肥真的是很不簡單~

    我這次再出發的意志力真是薄弱 我第一次完全都沒偷吃耶

    那時後不知道是什麼意力在支撐自己

    我最近發現7-11有一種零卡果凍 還蠻好吃的

    只是有點貴.... 但想吃甜點的時候 可以用這個代替 也很不錯^^
  • 我有聽過那個產品,但沒看過它的成份。
    再怎樣應該不可能真的「零卡」吧?
    可能關鍵在於它用的糖。
    偶爾用低卡點心來解饞也OK啦,別吃太多就好。
    雖然減重效果可能比較慢,不過我覺得這樣反作用力也會比較小。

    蘭子 於 2010/05/14 23:18 回覆

  • sed
  • 聽說每100g低於4cal的話就可以標示為零卡

    我現在也覺得還是慢慢來就好了

    不然如果再把自己逼這麼緊

    我可能還是只會曇花一現的瘦下來又快速復胖XD
  • 那果凍真的這麼低熱量啊?真是太猛了~
    是啊,我也覺得慢慢來比較好。
    一起加油吧~ ^^

    蘭子 於 2010/05/15 23:55 回覆

  • 君君
  • 我之前也用二個月的時候,瘦了14-15kg,離畢業還要8kg,結果,一次偷吃之後,就永無止盡了,所以至今已胖回8kg ,平均一個月胖1kg,好慘,去診所到現在也已經一年了,所以今天又回去看診了,希望這次會把持得住,順利畢業
  • 一個月1kg也不算啥,我一個禮拜就可以2kg呢.......
    (這一點也不值得自豪好嗎=_=)
    畢業一個多月,我最深刻的感想就是「體重維持期」很重要。
    一定要繼續控制飲食好幾個月,否則下場會很嚴重 >"<
    加油!祝福您這次可以成功!

    蘭子 於 2010/05/17 23:08 回覆

  • rosebox
  • 我是4月30日去 的
    一開始 小姐說 填自己想減的目標
    我填50 kg~
    拿到單子 嚇一跳 46.5 那是我快20年前的體重
    黃金期3週已經過完了

    我卻和你們不一樣 前2週幾乎處於 絕食狀態
    因為 沒胃口(不按耳針喔) 準備好的菜拿出來吃2口
    再冰起來
    回診醫生說要勉強吃一些 菜 和食物
    到第3週 找到自己喜歡可以接受的做法 才有在吃東西
    但~我也超愛逛合購網耶
    (你都跟哪團阿)
    只不過 我都買給老公兒子吃 哈哈
    我不敢偷吃呢

    離目標還有一半 只能 再忍一忍啦

  • 我現在的體重也是十幾年前的體重啊 XD

    當然每個人的狀況都不一樣啦。
    不過我前三週除了某次出去二日遊的時候外食,其餘都很乖沒偷吃喔。
    當時耳針確實很有效,就算我只照規定吃少量的早、午餐,沒吃晚餐也不太會餓。
    三週以後,因為有加運動,有時晚上會稍微有點餓,再加上是冬天,
    我才開始在晚餐吃一點點的燙青菜,或煮一大碗湯來喝。
    接下來慢慢的耳針就比較沒有抑制食慾的功效了。
    如果您本來食量不大還沒差,但是我有越來越快餓的傾向,按摩也沒用。
    而且減肥期間因為太嚴格控制飲食種類,畢業後變得這個也想吃、那個也想吃。
    後來仔細想想,在我去幸福診所以前根本也不會這樣。
    所以減肥的時候千萬不要一直都吃很少,否則身體或心理可能會反彈喔。

    我跟很多不同團耶,目前沒有固定跟哪團,就看有沒有喜歡吃的 ^^a
    這陣子都沒跟新團了,只剩兩團是好幾個月前跟的(要等很久才到貨那種)。
    等我能放心得吃再說吧,前幾個月很迷ihergo就沒節制一直狂買 >"<
    我的意志力沒有強到只買給別人吃,自己不吃,所以您很厲害喔 ^^
    加油!既然才三週就達到一半目標,說不定兩個月就畢業了!

    蘭子 於 2010/05/19 23:19 回覆

  • rosebox
  • 其實我不是食慾小的啦 只是吃不慣 可能太想吃麻辣火鍋了
    加上給家人做的菜看起來比自己的好吃多了
    那天回診醫生說 我一定會成功 很想問他你是在安慰我嗎
    我還有一大困擾是肚子 臀圍 ~ 人是有瘦了 還是一個肚子
    生過孩子~又造成~~~~一言難盡
    目前只有認真的上瑜伽 希望除了瘦一點 還可以修飾一下 比例

    2個月~畢業 我都不敢想 ~ 現在減的速度變慢很多了
    ~~還是不要想比較不會煩~

  • 所以您是吃不慣清淡的食物嗎?
    因為我以前就常吃燙青菜,所以不會覺得很痛苦。
    (只是吃菜吃久了也會想偷吃點別的 ^^b)
    如果想吃鹹一點也可以加蔥蒜、醬油之類的調味料啊。
    像我還自製韓式泡菜,而且越做越辣~
    醫生有說過減肥期間水喝很多,吃鹹一點也沒關係。

    我是覺得肚子一定會變小啦。
    像我瘦12kg,腰圍就小4吋,雖然還是有點小腹,至少比以前平多了。
    做瑜伽對身材雕塑應該很有用吧,至於能不能減肥,這就難說……

    醫生一定會鼓勵患者,總不能唱衰嘛 ^^a
    我的建議就是保持耐心,不過設一個期限也是有好處。
    像我就是在設定期限以後才又重新下決心,不然後期一直亂偷吃,進度超慢。

    蘭子 於 2010/05/20 23:15 回覆

  • em
  • 我是 4/15 初診的,在家量和在診所量真的差了1公斤咧。到今天已經滿5周了,家裡的體重計量起來是減9公斤左右,但晚上要回診,心中一直很不安,因為從上周六開始,體重都一直在54點多徘徊,明明我一口都沒偷吃,晚餐都也沒吃,還開始去上有氧課+騎腳踏車,每天還喝超過7500cc的水,怎麼一點效果都沒有? 簡直快崩潰了.....我的目標是6月中畢業,為了目標,每天都很努力,但努力和結果好像都沒成正比?! 嗚~~~(掩面狂奔)
  • 我是早晚量可以差1、2kg(水份的關係),同時間在家裡跟診所不會差很多。
    我開始去診所以後就買了一台可以量體脂的電子體重計,每天在家量。
    這樣雖然很自虐,幾天沒進度就心情不好,不過至少可以警惕自己 ^^a
    好像很多人減個10kg左右都會遇到瓶頸,我也曾經體重鬼打牆一陣子。
    只要您不是因為偷吃而鬼打牆,過幾天以後應該會有滿意的結果吧!
    5週減9kg很快了,後期本來就會慢一點點,稍微放寬心情比較好喔 ^^
    而且該吃的還是要吃,一直吃很少,只會讓身體習慣那麼少的熱量,反而減不下來。

    蘭子 於 2010/05/20 23:23 回覆

  • em
  • 嗯,昨天剛滿6周(一個半月了),持續一周減個 2 - 2.4公斤左右,離林醫師給的周目標還是有點距離,但也算差強人意了。因為我6/11要去玩兩個禮拜,為了要能完全放鬆的玩,才要求在短期內畢業。現在距離總目標還有 5.4公斤,要在兩個禮拜內減下來,連醫生也沒把握,只叫我拚拚看,說還是有機會的....所以接下來這兩周就要展開嚴格的魔鬼訓練了....前兩周為了能瘦更多,連雞肉都沒吃 (可是效果並沒有比較好),昨天小姐說我快畢業了,所以現在也可以開始吃豬里肌肉,而且最好一定要吃,雞肉和豬肉交錯吃,好像是為了恢復正常飲食後不會復胖太快.....是這樣嗎? 你有問過這種問題嗎? 真羡慕你已經畢業了....多美好的遠景啊....
  • 您全部要減多少?這樣聽起來應該起碼十幾公斤吧?
    兩個月真的很拼啊……

    有衝勁跟意志力是好事,不過不代表畢業後就可以很放鬆 ^^b
    真要說畢業後有多"美好"嘛……
    我現在唯一感受到的好處只有穿衣服比較好看、買衣服比較容易而已。
    (當然相對荷包也失血很快 ^^|||)
    只要不小心吃比較多澱粉就會胖,我離畢業體重已經回升3kg……
    體重一直來回在一兩公斤間擺蕩,要持續花心力控制。

    我在畢業前除了偷吃以外,一直只有吃蔬菜跟雞肉而已。
    小姐並沒有教我要豬肉跟雞肉交錯吃,就算離目標只剩1kg時也是。
    或許是每個人狀況不一樣吧?

    因為身體會慢慢習慣低熱量飲食,所以再少吃一點並不會差多少。
    就只能有耐心得持續運動、繼續控制飲食囉。

    蘭子 於 2010/05/28 22:22 回覆

  • em
  • 醫生設定的目標是減 16.7kgs,我到上禮拜是減 11.3kgs,減重這段期間我是真的滿忍耐的,到現在連一口都沒偷吃,為的就是能如期畢業,連昨天老公買鹹酥雞來誘惑我,我都無動於衷...(其實我內心深處是多麼想來一口啊~~~),但最可恨的是,從上周四回診到今天早上(星期一),我的體重居然不減反增,真是快瘋了我....怎可能呢?!!! 老天怎能這樣對我?!!! 整個信心都散渙掉了....沒偷吃怎麼體重還會不減反增?! 和ms期有關嗎?

    結婚前的牛仔褲已經有一半能再穿上了,這是激勵我堅持下去的最大動力,之前買了很多昂貴的衣服,有些都還沒穿過就懷孕生小孩了,每次看到那些衣服都會忍不住嘆息,要是能再穿上,再辛苦也都值得。

    雖然現在周遭的人都開始勸我說不要再減了,說現在這樣就可以了,因為我的臉瘦最多,再瘦下去會很難看,可能會變成骷髏頭,為了避免這樣的慘事發生,我又開始尋找豐頰的醫生,準備策劃減重後的下一個目標,唉....愛美真是沒完沒了....
  • 8週瘦16.7kg真的太猛了……@_@
    設定dead line會比較有衝勁沒錯,但是衝過頭會不會反彈更大?
    有些女生生理期會變重是正常的,醫生也有這麼說過。
    所以我覺得您不用太心急,以前的衣服一定可以再拿出來穿的。
    (我連10年前的衣服都能穿了 XD)

    您也不需要急著想豐頰什麼的。
    我剛開始減肥的一兩個月,臉頰比現在凹,顴骨變得比較突出。
    我當初也因為這樣變醜所以哀求(?)醫生讓我提早畢業 ^^a
    結果醫生說「身體脂肪會重新調整位置」,畢業後一兩個月才會變得比較好看。
    不信的話您回診可以問小姐~

    蘭子 於 2010/05/31 23:16 回覆

  • rosebox
  • 給樓上的同學 我到昨天滿一個月 減了6kg 但 其中4kg是前2週的成果
    接下來 ~只有卡住 動也不動的卡住 很想砸體重計
    不過 ~
    我是覺得慢慢來比較好耶 我也是從臉先瘦的人 很麻煩
    所以打算給自己3個月來達成醫生的標準 (差4)
    不要給自己那麼大的壓力啦
    所以 ~我不斷的給自己催眠 瘦太快會皮肉鬆 瘦太快會有肥胖紋
    瘦太快胸會瘦更快 .......不斷的安慰自己 ..哈哈

    我和版主一樣愛吃 嘿嘿 ~ 這些 我都暫時忍住
    帶著開心愉快 一起減吧
    加油嘿
  • 我也贊同「慢慢來比較好」喔 ^^
    打算六月要把復胖的部份再減一些回來,目標是1~2kg。
    我一直覺得變瘦以後,心態並沒有跟著調適過來。
    雖然我當初沒有減得很快,但對食物的執念卻變得比以前更強。
    所以我到現在還在調整中,無論是體重或想法。

    因為胸部也有脂肪,我覺得瘦的"速度"跟胸部會不會更快縮小沒關係吧。
    應該跟瘦的"幅度"比較有關喔 ^^a
    而且不管變胖或變瘦,最先都是反應在臉上,這是人體的特性。

    蘭子 於 2010/05/31 23:06 回覆

  • em
  • 嗯....也對,我真的是太急了,或許目標需要再調整一下,
    改成先降到 50公斤以下就好,剩下的慢慢來,也不一定要畢業,
    只要能再穿回之前的衣服就好....(之前的體重大約是 47-48kgs)
    最瘦的時候曾經有過 46kgs...但那已經好遙遠了...

    至於臉真的是我的致命傷,從以前我的臉就是偏瘦,
    即使之前胖到 64公斤時,臉還是很瘦....別人沒看到我身體的話,
    根本就看不出來我有那麼胖...所以我才想去豐頰,其實這個念頭
    已經佔據我的腦袋有3年之久了....

    兩位真是樂觀的人啊....有你們的鼓勵,我心情已經有比較好了,
    但只剩10天而己,可以的話,我還是會努力拚拚看的.... ^^
  • 應該是苦中作樂吧……(苦笑)
    雖然說減肥要保持心情愉快,
    但看到喜歡的東西不能吃、體重不斷鬼打牆,也是會很沮喪啊。
    只是在這裡跟您分享一些感想而已 ^^a

    我臉頰變瘦的時候,醫生建議我多吃木耳補充膠原蛋白啦。
    看您要不要參考一下,而且據說吃木耳也會增加飽足感(對我沒用就是了)。

    蘭子 於 2010/06/01 23:28 回覆

  • sed
  • 我有個問題想問各位耶~

    大家減重期間 MC有規律嗎?

    我減重期間 都停經......所以那時候很害怕

    雖然之後大吃大喝後有回來啦~XD

    不過還是覺得停經很恐怖
  • 我除了第一個月有來,已經五個月沒有了,還得去婦產科解決這問題 =_=
    雖然我知道減肥速度太快、飲食不均衡可能會造成內分泌失調,
    不過診所好歹要事先告知有這種可能性才對啊!
    我相信一定有很多女生去那裡減肥減到內分泌失調。
    在我跟醫生反應後,他叫我吃月見草油、山藥、豆漿之類的補充女性荷爾蒙,
    我畢業後開始吃月見草油兩個月了,每天也喝一堆豆漿,山藥屬於澱粉不能常吃。
    結果到現在還是沒來……
    減肥期間為了省錢,我是買一般低脂奶粉回來泡,
    後來才聽說喝豆漿會比較好,因為大豆異黃酮對女性有益。
    如果是這樣,診所也應該要跟學員講,可是都沒有。
    我對這點感到很不滿……

    蘭子 於 2010/06/02 23:30 回覆

  • em
  • 現在診所應該有改善了喔
    我初診的時候林醫師就有說可能會產生8種副作用
    其中一種就是生理期會亂掉
    也有一一解釋如何改善
    我到目前為止MC都很正常
    減重已經滿7周了
    mc來了2次
    周期和期間長短都非常正常
    我每天喝無糖豆漿
    這是從生產後開始養成的習慣
    (因為哺乳的關係 同事叫我一定要補充)
    沒想到對女生這麼好
    平常都去菜市場買
    一大包才20元
    可以喝很多天
    應該比泡奶粉便宜吧 ^^
  • 初診由林醫師親自說的嗎?
    難怪等林醫師看診都要等超久,太不公平了吧……
    我們是第二週回診時由診所一個"主任"(←記得是)跟所有學員講減肥症狀怎麼處理。
    好像有九大症狀包括頭暈、抽筋等等,記得沒講到生理期亂掉 =_=
    我買一罐奶粉兩百多塊喝大概三個月(因為減肥期間奶粉只能放兩匙),比豆漿省。
    而且我是冬天減肥,牛奶可以直接泡熱的,
    我也不太好意思三天兩頭拜託家人早上去市場買豆漿。
    (雖然現在也是請他們幫我買啦……)
    如果當時診所有說,我就會考慮喝豆漿,不會拖這麼多個月。
    我本來也以為畢業以後飲食正常,會自動恢復,可是都過兩個月了!

    蘭子 於 2010/06/03 11:12 回覆

  • sed
  • 我覺得跟體質應該也有很大的關係

    之前認識一個學員 他說他每個月都有來 很正常

    真羨慕啊~ 因為人家說生理期規律與否是女生健康的指標

    不規律真的讓人很驚...
  • 搞不好跟她吃的東西有關?
    我在減肥期間很少吃豆漿、豆腐之類的黃豆製品,大部分吃青菜跟雞肉。
    害我排泄很不順,連現在也是,除非多吃澱粉 >"<
    頭髮也掉得比以前多,我媽還怕我掉成禿頭。
    當然還沒到禿頭那麼誇張,但掉髮量確實比較多,也是內分泌失調的關係吧。
    所以幸福診所的減肥方式似乎不是對所有人來說都很"健康"。
    雖然我還是願意相信林醫師,不過家人會質疑「妳身體好像越減越差?」,
    我只好反駁「其實也才兩個後遺症……」=_=

    蘭子 於 2010/06/03 11:11 回覆

  • sed
  • 恩 他好像蠻常偷吃的 不過因為他要減的體重比較多
    即使偷吃還是可以瘦很多....
    我覺得補充營養品對我個人的生理期助益不大說
    感覺就是要作息規律 飲食正常
    唉~ 女生真的很辛苦 減肥又要兼顧MC
    至於掉髮這方面 我就還好
    不過我覺得如果真的掉髮量太誇張的話 要跟醫生求助一下
    健不健康好像要當事人的感覺比較標準耶 我那時候瘦下來 覺得蠻輕盈
    身體比較沒負擔 只是很沒體力就是了

  • 其實只要熱量攝取得比過去少,就會瘦了。
    不過身體會逐漸習慣越來越低的熱量,所以越後面越要靠運動輔助。
    我的掉髮還不會很誇張,上次四月中回診就忘了問醫生。
    五月的外食比較多,體重沒降下來,不敢回去……^^b
    打算等六月稍微減下來後再去回診。
    除了生理期沒來,我覺得身體蠻OK的,也沒有其他不舒服的症狀。
    很久沒感冒了,幾乎每天運動一個小時,體力應該算不錯吧。
    問題是沒有生理期拉低我的健康狀態啊 ^^|||

    蘭子 於 2010/06/03 21:54 回覆

  • rosebox
  • 我是mc正常時間來 但是~也正常痛 = ="
    沒有改變
    掉髮呢 就是我非常擔心的問題了
    因為 n年前我自己減 任何食物都只水煮
    一段時間後開始狂掉..嚇到 就不敢那樣吃了
  • 所以我看過很多人都建議減肥飲食不要完全無油、無澱粉,
    就是因為會有一些症狀出來。
    不過這算是為了降低體脂的必要之惡吧。
    月見草油對於生理期的一些症狀據說有改善作用喔。
    (還有女生說可以豐胸,這就見仁見智 :P)
    我吃完一瓶以後,現在改吃琉璃苣油,因為GLA含量比較高。
    (吃月見草油就是在於裡面有含GLA)

    蘭子 於 2010/06/03 21:53 回覆

  • em
  • 那我還算幸運囉
    目前為止掉頭髮和mc亂掉的副作用都沒遇到
    只有可恨的鬼打牆一直跟著我 (昨天回診果然體重和上一周一樣)
    另外還有就是體力好像真的變差了
    去跳有氧的時候 常常跳到一半就使不上力
    半跳半休息 爬樓梯時更明顯
    大概爬一樓半就覺得腳沒力了....

    ps 我曾經聽到林醫師有叫其他人吃月見草油
    pss 我記錯了,林醫師是在第二次回診時才講副作用的,不過初診和覆診他都有親自幫我們上課...
  • 我剛去診所的時候,林醫師可能忙著當國家代表隊隊醫所以沒啥空。
    初診只出來講一些話,之後好像常休診。
    我掉髮的症狀大概減肥三個月後才出現,
    其他副作用就是一開始有一兩個禮拜曾經皮膚猛脫皮,然後是MC跟●秘。
    大概無油飲食持續太久,或者是個人體質的關係吧。
    因為您減得很快,相對上體力可能還沒辦法跟上來,
    等身體習慣低熱量以後,應該會比較好一點。

    減肥期間因為不能吃油,也包括月見草油(雖然這個是好油),
    我只好等到畢業後才開始吃,才會拖這麼久啊。
    下禮拜要去其他醫院回診看報告……
    為了身材,還真是花了不少錢 =_=

    蘭子 於 2010/06/04 23:10 回覆

  • em
  • 沒錯,我為了瘦更快,還去整骨,
    到現在即將滿8周了,已經花掉 6250 (幸福)+600(整骨)
    因為我每周都有回診.....

    現在離我預設的時間只剩3天,
    星期五之後就可以解脫了,
    雖然還不能畢業 (尚差4公斤左右),
    但這種方式實在太難熬了,
    之後要不要再繼續熬下去我還要再想想看,
    (上個禮拜差點就放棄了,還好這禮拜體重計又開始動起來,
    不然真的很難再撐下去...)

    說起來離目標也只剩4公斤而己,
    再忍個2個禮拜就能畢業了,
    但痛苦的日子可是一分一秒都很難熬,
    所以實在很掙扎....
    如果是你的話,
    你會選擇撐下去嗎?
  • 我很好奇整骨有效嗎?^^a
    因為我減了四個月,時間比較長,相關花費稍微破了五位數……
    而且我有後遺症,還得跑半年婦產科,回診也都是錢啊。
    不過意志力夠強的話,會省掉某些花費啦。

    問我會不會撐下去,這很難說耶。
    雙子座想法經常很矛盾,體重不動會自暴自棄偷吃、體重下降會藉口慶祝也偷吃(爆)
    我減肥減到後來,也常常自問人生幹嘛過得這麼痛苦,多吃一點會怎樣。
    過幾天又會覺得別人都做得到,自己一定也可以。
    所以這個問題還是問您自己吧 ^^
    其實就算不去診所,只要自己有維持體重的決心,也可以在家慢慢減。
    壓力比較不會那麼大。

    蘭子 於 2010/06/08 22:26 回覆

  • rosebox
  • 整骨也可會幫助瘦更快 ???
    我有興趣 介紹一下吧 ccc

    如果你問我痛苦嗎 ? 我覺得還好耶
    但是麻煩是真的
    我星期六去日月潭 集集 華山 吃了一個包子 一些豆花 還有半碗大骨煮的
    青菜豆腐湯 當天晚上 我就狂拉 真的很麻煩吧

    再說 要到幾kg 我猜任何人心裡都有底吧
    我還差3.6~ 不過 我是給自己比較長的時間啦
    放開心 沒那麼嚴重啦

    像我愛吃 米飯以外的食物 哈哈
    整天都在逛合購網
    http://www.ihergo.com/store/union_honeymagic
    今天跟的 ~
    還有生巧克力 特價100 哈哈
    很多很多 ~
    不吃很辛苦 但 吃2口可以吧

    那我就吃2口啦 ~ 我不要求一定幾個月達成
    但 ~總要自己健康點
    最少做瑜伽不會抵到肚子
    嘿嘿 ~(輕鬆很多呢)

    慢慢來~朋友~ 加油ㄛ
  • 因為太久沒吃油,所以剛開始只要碰一點油就會拉。
    多吃幾次以後就不會了~
    我幾個月前買了COSTCO的松露巧克力,現在還凍在冰箱不敢吃咧。
    不過其他倒是吃了很多……(掩面)
    最近暫時戒掉ihergo,打算等到能夠好好吃的時候再跟團。
    中間能夠忍住不買就不買囉。

    蘭子 於 2010/06/08 23:21 回覆

  • em
  • 說到整骨,其實一開始是我同事介紹的,
    她只減5-6公斤但再加上整骨,整個型就不一樣了,效果非常明顯。
    我是減了10公斤之後才開始去整骨的,
    去了兩次,第一次做完馬上就覺得大腿褲管變鬆了,
    (因為我生過小孩,骨盆都撐開了)
    我不確定和跳有氧有沒有關係,
    不過兩個多禮拜下來,運動+整骨,我的體重雖然只降一公斤,
    但以前47公斤穿的衣服和褲子現在通通穿得下了 (現在50左右),
    覺得挺不可思議的.....

    一般而言,整骨的目的是把錯位的骨骼橋回正確的位置。
    可以修飾骨架和體型,對於減重我想應該沒有關係。
    我去整一次骨 300元,約半小時左右,你們可以參考看看。^^
  • 我覺得跳有氧應該比較有關係吧?
    我減肥期間經常跳健康操,除了蝴蝶袖,沒有特別針對哪個部位做運動。
    最後也是全身都有瘦到啊。
    現在比較不滿意的地方就是蘿蔔腿跟蝴蝶袖,至於臀圍34吋已經夠了。
    看來我不能指望整骨 XD

    蘭子 於 2010/06/09 23:11 回覆

  • rosebox
  • EM同學和我一樣到46喔
    我也是自然產
    只不過 我生完滿月後就回到懷孕前的體重
    肚子有點花 有一點油這樣
    48kg ~
    所以~老爺說 我一切都是自己吃肥的
    不能怪兒子
    今天回診 ~覺得應該不用每週去
    因為 我幾乎沒按耳針 ~ (豆)
    改2週好了 ~ 也沒說什麼"""密密"""

    我想 維持更難吧 畢業的學姐 (對吧)
  • 我以前是真的照三餐按,一開始比較勤快連睡前都按。
    醫生說沒按沒效耶,所以您就不必特別挨針,直接買藥算了 :P
    我也有三週才去一次的,自己看情況決定。

    沒錯,維持更難!
    不過也有人覺得很簡單吧,畢竟能吃的東西變多了。
    相對的,意志力不堅的人蠻容易放縱過頭,
    像我這種不合格的學姐就是活生生血淋淋的例子啊~~~ >"<
    最近又開始挑戰連續N天不吃澱粉!

    蘭子 於 2010/06/09 23:18 回覆

  • em
  • rose同學真是令人羡慕啊,
    我坐完月子到減肥前大約一年的時間,
    體重都停留在 64kg上下,因為真的胖的很難看,
    大家都笑我的身材,才會發狠來幸福報名,
    今天回診後,我打算告一段落了,
    這種減肥的日子真的很辛苦,
    我很努力的依照一開始設定的計畫撐完8周,
    完全沒偷吃,雖然還沒畢業,
    但感覺真的夠了,耐心及信心都已經到達一個瓶頸了,
    或許等過一段時間再來繼續吧。

    昨天晚上買了一個牛肉便當,
    只吃幾口就覺得很飽吃不下了,
    滿出乎意料的,原以為胃容量在這段期間變大了,
    畢竟每天都要灌那麼多水,沒想到一下子就飽...
    真是奇怪....

    今天回診後要去吃期待已久的刀削牛肉麵....
    本來還想來一份漢堡王n層牛肉堡(??不確定幾層,反正就是推得很高的那種)
    但經過昨天的牛肉飯之後,我想應該吃不了幾口就投降...
    (吃不完,老公也不會幫我吃,只會唸唸唸)
    所以打消念頭,留到下次再吃吧....
    就算停止減肥,也不能一下子就復胖太多,
    畢竟減肥真的很辛苦啊....
  • 我才羨慕咧……減肥後還是大胃王的我是異類嗎?T_T
    我也想變成小鳥胃啊!!
    如果我的食量變小,一定就不會復胖了!
    害我現在又陷入「吃了也胖、不吃也胖」的自我厭惡情緒中 >"<
    甚至懷疑我就是喝了太多水才把胃撐大……=_=

    您講的漢堡王那個是什麼三層牛肉犇吧……
    唉,在體重沒降下去之前,我都不敢再吃漢堡王了。
    每次看到自●時報上面的買一送一優惠券只能猛流口水 >"<

    蘭子 於 2010/06/10 23:26 回覆

  • em
  • 享受美食就是要有大胃王的容量才會過癮啊....
    想當初我也是一個人吃二人份的胃口,
    但現在我懷疑自己是不是得厭食症啊?!
    昨天那碗香Q帶勁的牛肉麵果真吃不到1/3就飽了,
    而且吃起來似乎也沒那麼滿足,
    和之前天天期盼的心情完全不同,
    什麼東西都覺得還好,完全不會想吃,
    之前一直期待著這天的來臨,
    連想吃的東西都洋洋灑灑的列出一長串...
    我厭食了嗎?....
    還是這是人的天性
    愈得不到的愈想要...
    隨手可得的,連想都懶得想...

    昨天林醫師跟我說,接下來可以好好的去玩兩個禮拜,
    什麼都可以吃,什麼都不必禁,
    以我現在的體脂,就算復胖了,
    也可以很快就瘦回目前的體重,
    到時候再重新開始減,
    很快就能畢業了,
    本來我都要放棄了,聽了這些話,
    心裡又開始蠢蠢欲動...
    再瘦一點應該更好看...

    親愛的版主...
    你不是才復胖1-2公斤嗎?
    這樣有必要再減嗎?
  • 正確說法應該是2~3kg,如果不是我現在都小心翼翼可能早破3。
    而且我也不像妳們瘦個十幾二十公斤,差三公斤就很多了 >"<
    奇怪……我開始懷疑您看的林醫師跟我看的是不是同一個……
    難道我們的體質差異這麼大嗎!? ̄口 ̄
    如果什麼都不必禁,那診所發的「外食原則」跟「畢業後飲食原則」不都發假的?
    雖然我是有點小作弊才畢業啦,好歹體脂率也有達到20%。
    怎麼畢業後才吃一禮拜就胖一兩公斤!五月初出國五天又胖一公斤!
    最近我又開始吃很少很少澱粉,照減肥期間那樣吃青菜+雞肉。
    每天頂多多喝400cc豆漿,多吃一點低卡蒟蒻片當零食而已。
    體重還是不動如山,並沒有「很快就瘦回目前的體重」 >"<
    難道是我做的不夠徹底?還是差在沒有耳針?
    我完全不能理解啊……@_@

    沒關係啦,您就放心去玩,不用管我上面說的。
    畢竟每個人狀況不同,出國就是要開開心心,減肥什麼的回來再煩惱吧。
    而且您現在看來應該不會像我吃這麼多,所以不用煩惱復胖的問題。

    蘭子 於 2010/06/11 09:35 回覆

  • ㄚㄚ
  • GX 妳 在幸福診所畢業了...我去掛號.說要介紹人比較快~妳可以幫我介紹嗎? ... 謝謝^^
  • 因為我最近都沒去診所,您可以網路預約填我的名字。
    上次有朋友這樣做,一個月就接到通知,我當初還排兩個多月咧。
    我再mail名字過去吧~

    蘭子 於 2010/06/11 12:31 回覆

  • 悄悄話
  • ㄚㄚ
  • 謝謝^^

    謝謝妳...收到了
    打電話去...說可以提前呢~開心*^.^ *
  • 原來真的有用…… ^^a
    有幫上忙就好。

    蘭子 於 2010/06/11 23:31 回覆

  • rosebox
  • 以我現在的體脂,就算復胖了,
    也可以很快就瘦回目前的體重 ~~>如果有一天 醫生這樣告訴我
    我一定會跳起來 在診療室轉圈圈啦

    其實 之前我算是瘦子 160cm的我才42kg
    當兒子越來越大 我就跟著長大(胖)啦
    em同學應該粉少年吧

    40歲的我都不敢想 ~~~>以我現在的體脂,就算復胖了,
    也可以很快就瘦回目前的體重

    ((幻想醫生是這樣告訴我))
  • 如果醫生也這樣告訴我,我應該會膜拜他吧 XD
    不過幸好他沒說,不然就變詐欺了……
    em同學應該是七年級生所以代謝好?

    蘭子 於 2010/06/12 14:48 回覆

  • 瑩瑩
  • 拜託當我的介紹人

    我也想去看幸福。麻煩當我介紹人
  • 請留email吧,我會跟您聯絡。

    蘭子 於 2010/06/13 15:52 回覆

  • apple
  • 我在四月份ㄝ到幸福去,我本來超愛吃香雞排.鹽酥雞.麵包,一到那兒我ㄉ老天爺ㄚ!!什麼都不能吃,我身邊ㄉ朋友都笑我忍不ㄋ幾天,可是到現在已經減68天ㄋ我原本60kg現在49.6kg但診所給我ㄉ標準是48kg,但是體脂肪很不好減還差快3kg(體指)我沒按耳針ㄝ沒運動而且我這個月生日吃到現在都偷吃,我好想畢業ㄛ~~想請教大家你們有皮膚變ㄉ比較粗糙鬆弛而且會癢ㄇ??這對我很困擾ㄝ!有什麼方法可快點減體脂肪,還有要有什麼資格才可以介紹人謝謝!!
  • 我剛開始減的時候,有一陣子皮膚很乾。
    去診所拿一小罐保溼藥膏,擦個幾天就好了。
    建議您在減肥途中有任何問題直接問醫生,都會給建議or開藥。
    只要是健保給付的藥物,刷個健保卡,都不用再另外付錢。
    呃,如果不想運動又想減脂肪,就是盡量不要偷吃囉……
    應該沒有捷徑吧。
    不過通常都是要減的體重比脂肪還要多,您卻相反,有點奇怪 ^^a

    我不太清楚介紹人的資格是什麼,聽說不用畢業也能介紹。
    大概成績超過10kg就行了吧?
    您可以直接問診所啊。

    蘭子 於 2010/06/17 22:26 回覆

  • em
  • 真是太可怕了,說出來你們一定不敢相信,
    在宜蘭的一個禮拜裡,
    我的體重從 50.4 飆到 57,
    我一直說服自己是體重計出包,
    不然以現在的小鳥胃,怎可能會增加那麼多,
    一定是水腫加上沒嗯嗯才會有這麼大的誤差...
    不然兩天前在診所量才53,
    怎會突然爆增到 57,
    日本都還沒去咧,
    這種體重要怎麼去好好玩啊
    我覺得林醫師一定是在安慰我,
    怕我會復胖到放棄的地步,
    所以先跟我說好話,
    讓我有勇氣再回去繼續減....

    感覺有點快要崩潰了...
    我之前的努力到底算什麼啊?~~~
  • 去宜蘭一個禮拜,中間怎麼有辦法回診量體重?
    如果有統一時間量,盡量把水分跟廢物都排泄掉,還是增加很多公斤的話……
    第一,您可以先觀察幾天看看,有時會慢慢降一些下來。
    第二,過幾天還沒降下來的部份就是真的長到身上,再努力減一兩個禮拜應該會減掉。

    其實我不意外耶……
    因為我本來就很懷疑「就算復胖了,也可以很快瘦回目前體重」這句話啊。
    如果您體質真的這麼讚,我會羨慕到想去撞牆(爆)
    不過所謂的"很快"也是見仁見智啦,花一兩個禮拜瘦回來並不算太慢吧?
    只是離目標會稍微遠一點而已。
    尤其您之前又非常努力,完全沒偷吃,腸胃整個呈現乾淨的狀態。
    所以吃到一點其他東西都會吸收很好。
    我減肥期間,出國七天回來胖兩公斤,連出去玩兩天一夜都會胖一公斤。
    我在前幾個月都有寫過血淚史……
    就連現在,我還是經常為長回來的肥肉困擾,
    要一直不斷運動,克制自己想吃的慾望咧。
    所以您也不用沮喪太久,我們一起繼續努力吧!

    蘭子 於 2010/06/17 22:40 回覆

  • rosebox
  • 這個星期三 沒回診 因為去婆家拜拜
    婆婆問我是不是生病了 .....老公說我在減肥
    家人都說可以了 不要再減了
    只是他們都不知道 我為了瘦一點 什麼都不敢吃
    怎麼能在這就放棄

    這一週 我也是長了一臉的"豆花"
    加上皮膚黑 所以~看起來好像是生病了
    哈哈

    還是乖乖回診好了

    晚上我都會帶我的狗去散步 我看牠們都瘦了
    我還是一樣維持不變的體重
    當然也是很灰心ㄚ
    em同學妳是少年a 再努力一點點就會回來了
    不要等到我這把年紀才來後悔
    搬家後 其實沒很認真整理過衣物
    昨天 在櫃子裡發現一件 我生完孩子後
    要回北部喝喜酒時買的褲子
    真夭壽 我猜 我還要把腰削掉3分之一 才可以穿

    放輕鬆 ~ 大家都會成功啦
    努力 努力~
  • 我也很後悔以前怎麼沒好好保持身材,現在才要拼命減肥……
    真是自作孽啊!! >"<
    年輕比較不容易胖,減肥也相對容易,年紀越大越麻煩。
    上次出國變胖的部份還沒減掉,端午節去吃一頓好料,結果又胖了 =_=
    我設定的六月目標原本以為很容易,卻變成這樣……唉唉唉……

    蘭子 於 2010/06/19 23:48 回覆

  • em
  • 日本回來後體重真的有降下來一些,
    現在是 53.3 (去日本前是 57),
    有鬆了一口氣的感覺,
    還好不是真的一下子就胖7公斤,
    不然真的會瘋掉...

    回來後超想吃清淡的食物,
    所以又開始吃減重時期的食物了...
    下個禮拜看結果如何,再決定是否回診...
    哈....




  • 您去日本沒吃大餐嗎?
    這樣的程度還好,依您的拼勁,應該拼一兩個禮拜就回來了吧。

    蘭子 於 2010/06/25 21:57 回覆

  • em
  • 在日本怎麼可能錯過大餐
    吃了很多生魚片、壽司
    還好回來後體重沒被影響
    真的是鬆了一口氣

    這兩天喝那個 三比八 的那個綠茶
    體重居然小降1公斤
    真是太神奇了
    等冰箱的食物清光後
    又要開始第二階段的減肥了
    (現在還沒開始 飲食一切正常)
    現在離目標還有 6公斤
    感覺應該不會太難.....(希望如此) -.-
  • 三比八……是那個美招嗎?
    它對我來說只會讓肚子咕嚕叫,沒有其他效果 ^^a
    6公斤應該蠻快的吧。

    蘭子 於 2010/07/03 00:14 回覆

  • rosebox
  • 6KG~哪會快ㄚ
    我只差3 ~
    都不敢想多久耶

    真的 年輕真好 ~羨慕啦
  • 因為em同學很拼,所以我覺得她應該會蠻快的啊。
    像我現在體重幾乎只增不減……>"<
    誰叫我老是吃些不該吃的東西。

    蘭子 於 2010/07/06 00:07 回覆

  • em
  • 哇!! 好羡慕喔~~~只剩3而己
    這周末同事又糾團要去義大號稱六星級 (還是七星級?) 吃到飽的餐廳 大吃一頓
    下禮拜還有燒烤吃到飽的
    我覺得第二階段連要開始都很困難
    信心已經被打散一半了...

    就是那個美招
    吃了油膩膩的食物之後
    趕快來一缶
    效果真的很好喔 ^^

    ps 我現在都沒在吃B群咧
    是不是應該要持續吃啊?
    尢其是吃大餐前
    我那已經畢業的同事都這樣做的縮...
  • 美招對每個人不見得都有效,既然您覺得好用就多喝點也沒害處囉。
    畢業後半年的體重維持期,診所有建議繼續吃B群。
    不過並不是有吃B群就大吃大喝不會胖啦。

    蘭子 於 2010/07/06 00:06 回覆

  • JEWEL
  • 看完大家的留言...已經可以預想到以後的路 超艱辛...
    我是 6/3 到 幸福看診...已經 瘦 8 KG...離目標 還要 16KG....
    還要繼續努力 才行....go go go ~~~
  • 只要您有足夠的意志力,以上都不會是問題 XD
    我身邊最近有越來越多人去幸福了,好可怕……

    蘭子 於 2010/07/08 22:34 回覆

  • rosebox
  • 上次回診後當天 就去吃了大漢堡 這一個星期 都是亂吃
    昨天吃了一整個便當後 又吃了3個 北海道戚風蛋糕就煩惱起來 粉像吃多了耶

    早上上過瑜伽後就去回診啦 心想 應該要領功課寫菜單了吧
    沒想到一量48.6 哇~!!!! 有瘦耶 (其實我每次都沒吃早餐回診)
    很奇怪 我這一星期不要說控制飲食 連b 和其他維他命都沒吃

    不過 天氣熱到我喝很多水 都還渴
    離畢業又前進一步 再2kg就到啦

    忍不住要和你們分享啦
    晚上要去19to1 吃30盎司牛排慶祝一下啦
  • 真羨慕啊……是要讓我口水流乾而死嗎?Q_Q
    人家也想吃七層大漢堡跟比臉還要大的牛排~~~~

    蘭子 於 2010/07/10 17:30 回覆

  • rosebox
  • 大牛排 ~a~感覺沒真的很大耶 因為沒比我臉大 (哈哈 )
    老公當時希望我減到50 ~所以~ 到50的時候就開始很隨意啦
    不過 我今天去星巴客 光排點餐要等20多個人 ....放棄~

    妳都正常飲食嗎
    要怎麼維持呢
  • 輕鬆減肥也很好啦。
    不過總覺得大家都減得好容易,羨慕…… >"<

    我現在吃的其實跟減肥期間差不多,只是份量多一點,然後沒有嚴格控制油跟糖。
    加上我喜歡甜食,所以經常忍不住偷吃餅乾蛋糕類 ^^a
    維持比減肥更難啊……

    蘭子 於 2010/07/11 23:57 回覆

  • em
  • hello~~ 我又來湊熱鬧了
    上個禮拜依舊是大吃大喝+少吃少喝 (反正就一整個亂來)
    天氣太熱吃不下時就乾脆不吃
    同事聚餐又大吃大喝到撐
    星期天早上量 51.6 (其實有比上禮拜瘦一點咧,本來是 52.3左右)
    隔了兩天
    今天又變成 53.4 (因為連2天都吃超高熱量的東西)
    體重變化真的很大
    不過今天要開始嚴格控管了
    希望能在下禮拜五之前達成目標 46~~~
    (還有10天...平均一天 0.74...)
    有可能嗎? 哈
    做做夢好了
    因為下禮拜六可是我一年一度的生日
    當然又免不了大肆慶祝一番
    感節我好像一直在輪迴~~~~
    何時才能畢業去豐頰啊?!!
  • 我上個禮拜天去喝喜酒後,隔天早上就重了2kg!>"<
    所以體重劇烈起伏已經嚇不到偶了……

    蘭子 於 2010/07/14 21:17 回覆

  • rosebox
  • 我是沒想過哪時候畢業 不過 幾乎正常飲食應該也畢不了業吧
    哈哈
    人生嘛 ~ 要健康也要快樂呢
    一天要減近一kg~ ....
    我應該要等下輩子
    和兒子站一起 我可是瘦的呢
    我那笨兒子已經80了
    怎麼看我都是瘦的

    em同學 你一定要把握年輕的時光
    過一年就會差一點 這是真的

    唉~想當初我生完孩子也只有48~哪知道ㄚ
    ~~奔淚~~~
  • em
  • 真的是奇蹟咧
    昨天回診的體重只有 50.8
    我還在想是不是體重機壞了
    你說這是不是奇蹟?
    害我又有衝勁往前衝了...
    現在目標是8/15 從 50.8 減到 46
    剩不到 5公斤
    還有一個月的時間
    但中間要扣掉 4天大陸出差 (嗚~~又要外食了)
    希望能成功啦


    我這個人就是意志不堅
    能撐到現在 連自己也很訝異
    在我意志不堅的人生中 這已算是非常有毅力的事蹟了
    比當年考聯考還認真 若是當時有這股衝勁 現在應該不是坐在這裡...)
    若是再恢復正常飲食
    我看很難再持續下去 (整天都一直在想吃的....)

    to rose...
    你....你兒子 80? 他多大了啊?
    我一直以為我們年齡差不多啊...
    (差個4-5歲也覺得是同齡 平常都跟40-50歲的人稱姐道妹...)

    下禮拜我生日 想去 19to1 試一下大牛排 (找理由破戒)
    推薦去吃嗎?


    to 版主美女

    你還要一直這樣維持下去嗎? (控制飲食)
    要多少才能真正正常飲食啊?


  • 真巧,我下禮拜也要去匪區7天!
    不過我很擔心之後的下場,因為半年前回來好像胖了一兩公斤……=_=
    唉,我也很希望早日脫離控制飲食的日子。
    無奈我的體重起伏太大,吃一頓喜酒重兩公斤,過了好幾天都沒恢復 >"<
    可能是因為我現在為了調經吃女性荷爾蒙,有些水腫吧。
    問題是我分不清到底只是暫時水腫還是真的胖了啊!
    所以只好繼續過著每天運動一小時的日子,好多想吃的東西都不能吃 T_T

    蘭子 於 2010/07/16 22:28 回覆

  • em
  • 瘦下來之後
    覺得自己變年輕了
    減肥的好處真的很多 ^^

    上禮拜吃大餐時
    同事的兒子還問她說
    她 (指我) 真的是宜蘭見面的那個嗎?!
    哈 哈 哈
    心情真是一整個佳啊 (<--人家也沒說有變漂亮 到底是在自high個什麼勁啊?)





  • 瘦下來一定都會比以前美的啦,放心好了!
    而且可以穿下很多以前穿不下的漂亮衣服,缺點就是治裝費花很大 ^^|||

    蘭子 於 2010/07/16 22:37 回覆

  • em
  • 今天早上在家量終於低於50了
    真是令人忍不住想哭....(因為昨天灰心之餘,跑去吃了德國豬腳)
    早知道就不要偷吃了 真是悔不當初啊
    這下子不知道又要付出多少代價 (延後幾天才能達成目標)....
    明天又要回診了
    如果早上成績不佳
    就拖到下禮拜再去好了...

    好想趕快畢業啊
    這樣就能擺脫這種痛苦的日子了...
  • 我也不時在吃過之後後悔,不過還是繼續重複這個循環 =_=
    畢業之後還是痛苦啊……

    蘭子 於 2010/07/25 19:51 回覆

  • rosebox
  • 我的神經比較大條吧
    雖然沒畢業 還是吃吃喝喝
    加上瑜伽課沒繳費所以沒上
    又下雨 不能溜狗或騎車

    一整個放任自己中......

    我是覺得維持真的比嚴格控制飲食難
    是真a~

    9日我去回診 48.6 ~
    今天 已經變成50.2啦
    哈哈
    因為又吃了幾次開心餐
    今天晚上又去了19 ~

    我的目標是50 ~所以.....哈哈
    我承認是我愛吃啦

    em同學 不要把自己壓的那麼緊啦
    畢業不代表變成一輩子都可以亂吃的體質ㄚ
    對吧 版主
    ccc


  • em
  • 上禮拜六從大陸回來
    還好沒變胖
    但也沒瘦下來 =.=\\

    現在每天都很努力的依照診所教的方式吃 (而且一天只吃2餐)
    也平均運動1小時以上
    但還是在 49-50 之間亂跑
    感覺又出現鬼打牆了!!

    大家一起努力吧~~~ ^^
    我就不信沒辦法突破....(頭上綁必勝布條)

  • 才幾天鬼打牆也不算什麼吧……
    唉偶去匪區又再度變胖了!
    所以越來越不相信啥代謝變好的鬼話,半年前去變胖,現在去還是變胖 =_=

    蘭子 於 2010/08/07 20:53 回覆

  • em
  • 真的是這樣嗎? 那我這麼拚命到底是為了什麼啊?
    醫生一直跟我說只要體脂達到目標的話,就不容易復胖了...
    我現在體重已經快達到目標了,
    但體脂可能還差1公斤,我問診所的小姐,
    說體脂和體重兩項都要同時達到目標才能畢業,
    真的是這樣嗎?! 這真是個晴天霹靂的壞消息!!
    我本來以為這禮拜鐵定可以畢業的
    (目前只差0.3公斤 在家量是 47.3 我猜在診所是 46.3 目標是 46)
    但如果還要體脂達到標準的話,又要拖到下個禮拜了
    (這幾天真是度日如年,一分一秒都很難熬,尤其是假日,整天都在想吃的... =.=\\)
    那我這麼努力到底是為了什麼啊?
    畢業的感節真的有那麼好嗎?
    我真是愈來愈懷疑了.....
  • 確實是體重跟體脂肪重量都達到標準才能畢業。
    或許代謝真的有變好,不過並沒有變得"像我想像中那麼好"。
    畢竟代謝這種東西沒辦法很準確的衡量,
    體脂計show出來的"基礎代謝率"也是僅供參考吧。
    我相信有人可以繼續堅持下去不復胖,不過在我身上是蠻失敗的……
    至於到底復胖多少嘛,唉,這麼傷感情的問題就別問了 >"<

    蘭子 於 2010/08/13 11:18 回覆

  • em
  • 那你現在復胖多少了?
    有超過 5公斤了嗎?
  • rosebox
  • 都說不要問傷感情你就別問她啦

    我倒是有點疑問 ~版主有狂掉髮的困擾嗎
    這一個月 我掉髮的問題變很嚴重

    但~我自行恢復正常飲食一個多月了
    而且 經期亂了
    這是該去婦科 還是回門診好 ~

    雖說還沒到達醫生定的目標 ~也一個多月沒回診了
    有點不好意思去呢
  • 有喔,畢業前後幾個月掉得比較嚴重,大概在開始減肥第四、五個月吧。
    不過最近這一兩個月有改善了,應該是因為飲食越來越油的關係……
    吃太少油就會掉頭髮,這也是到幸福減肥的副作用之一。

    經期亂了去診所只會叫妳補充月見草油而已,如果要調經還是得去婦科。
    因為我自己吃月見草油吃了一兩個月也沒用。
    我當初將近半年沒來喔,沒像我這麼嚴重的話,說不定之後會慢慢恢復正常。
    可以觀察一段時間看看,真的很擔心就去掛婦科吧。
    婦科的藥很有效,可是好像也讓我水腫不少 =_=

    我的"保固期間"到九月底而已,偏偏現在體重居高不下,所以我也不敢去回診……

    蘭子 於 2010/08/15 23:13 回覆

  • em
  • 真是不好意思啦~~
    不是故意要問這種問題,只純粹想知道復胖的速度而己
    我現在又進入另一個痛苦期了
    明明體重都低於標準1kg了
    但體脂卻頑固的留在身上
    所以還是不能畢業
    真的是很令人喪氣啊

    之前我同事的目標是 57 --> 也是因為體脂沒到,所以不能畢業
    等她體脂合格時,體重只剩51點多
    如果照這個例子看來
    我是不是要瘦到 40左右才能畢業啊?
    我現在的意志已經薄得跟紙一樣了....
    (上半身也瘦到只剩皮包骨了,但下半身完全不成比例 感覺好像更慘.... 難看啊~~)

    想請問一下,你畢業時,體重和體脂離目標差距會很大嗎?

  • 我倒是沒碰到這個問題,我的體重跟體脂肪幾乎是等比例下降。
    所以差不多同時達到畢業標準。
    依照診所的說法,要降低體脂肪應該就是無油、無澱粉跟多運動吧?
    因為如果單單體重下降,體脂肪卻不變,表示減少的只是水份而已。
    等到恢復正常飲食,體重就會再增加了。

    關於體重計,因為不同時間測量的結果都不一樣。
    通常早上起床上完廁所後量,這時候是最低的。
    我以前都在吃過一點點早餐後就去回診,比較家裡量跟診所量的結果差不多。
    所以應該蠻具參考價值的。
    我也是在家裏量到覺得應該可以畢業才去回診喔。
    我是買TANITA比較低階的機種,只能量基本的體重跟體脂率,將近$2000吧。
    網路上也有很多人推薦德國博依,
    不過TANITA是日本牌,我覺得數據可能比較合乎東方人標準啦。

    蘭子 於 2010/08/18 00:19 回覆

  • em
  • 還有一個問題想請教,你買的那種體重計測量出來的結果和診所的一樣嗎? 有沒有誤差? 誤差大約多少? 因為我快畢業了,可是苦於家裡的體重計和診所的差很多,根本不知道到底還差多少,那種感覺真的很煎熬,現在不想要再每個禮拜都回診了,想等到確定畢業了再去,所以打算買一台新的來量,你可以推薦一下嗎?
  • em
  • 昨天忍不住又衝去回診,
    還差 0.6kg的體脂,
    醫生又加碼禮物,再多送2次左旋c,
    條件是下禮拜一定要畢業,
    我是不知道禮物價值多少啦,
    但對我而言還是有吸引力的,
    所以只好盡全力衝刺了,
    真希望趕快畢業!!!

    那台體脂台我也敗下去了,
    今天會收到 ^^
    下禮拜我也要效法你,
    等在家量到覺得可以畢業了再去,
    免得又要多花400....
  • 您是看林醫師嗎?
    這樣不錯啊,還有額外的畢業禮物咧。
    其實一個禮拜完全合乎規定的話,要降0.6kg體脂不會太難。
    就是要一鼓作氣啦。

    蘭子 於 2010/08/21 00:00 回覆

  • em
  • 很不好意思來告訴你,
    我上禮拜六忍不住破功了~~
    所以這禮拜是不可能畢得了業了
    可能之前減得太過火了,
    整個禮拜都處於快昏倒、全身無力、脾氣暴躁的狀態,
    為了不傷及無辜 (老公及小孩....)
    只好沒用的宣布放棄了~~~
    同事們聽了都覺得很可惜哩
    但我是覺得還好
    因為最後真的撐得很痛苦
    目前的目標就是好好維持住這個得來不易的體重就好
    這樣就滿足了~~~

  • 真的有點可惜,明明只差這麼一點……
    不過自己有努力過,不後悔就好了。
    我偶爾會想如果當初沒去幸福,可能還是個快樂的胖子 :P
    現在雖然外表好看一點,煩惱也變多了,還要解決身體其他問題。

    加油吧!要「維持」也不是一件很容易的事。

    蘭子 於 2010/08/25 23:30 回覆

  • 花皮
  • 看你們討論的好熱鬧喔!我來也參一卡吧。
    對我來說,你們都是前輩了,我是8/21日去初診的,第一週減了3.7公斤,還拿了禮物,排到前三名.那時好有信心超開心的 感覺眼前一切都是如此的美麗!但是...第二週是晚上回診居然保持,一斤沒瘦,我當時真是有哭的感覺了 聽到其他學員都在說有偷吃一塊餅乾啦,還有說每天中午是一顆蘋果等等,然後她們都有減一點!我是完全忍住,沒有吃蘋果 還是跟上週一樣的飲食 為什麼第一週可以瘦那麼多,第二週就不瘦了?下週三又是晚上門診,也就是第三次回診,我在家里體重機上看到還是停留在上週的數字上,所以這几天都很沮喪...看你們都是直線下降,我怎麼會這樣?想說如果第三次回診還是保持目前的體重 那我就放棄了,也就是說我只能減這點重量了 那再努力再怎麼管住嘴巴也沒用 太辛苦自己折磨自己了!不知道有沒有人跟我一樣的情況?
    真的好痛苦喔!
  • 第一週本來就會減很多,因為一下子變成吃很少嘛。
    不過只要完全遵守規則,第二週以後還是會有成果才對,只是速度下降而已。
    當然偷吃"一點點"(比如一兩口)可能有影響,但只要不偷吃太超過就行了。
    像您這樣的情況,難道醫生都沒說些什麼嗎?
    會不會是水喝不夠多?耳針有沒有按摩?(←雖然有人沒按還是照減)
    晚上回診因為體內水分可能比較多,吃的東西還沒排出來,所以會比較重。
    總之下次回診問問醫生吧,才三週就放棄也太早了一點……^^a

    蘭子 於 2010/09/05 23:06 回覆

  • em
  • to 花皮

    我前幾週也曾因為一天喝6000cc以上的水,結果回診時體重沒減反升,
    但醫師說沒關係,這是正常的,只要過幾天體重有下降就好了,
    在減肥的過程中不需要去在意一時的體重,
    只要堅持住你的意志力,努力去做,一定會有效果,
    有一段時間 (約 2個禮拜),我明明就很努力也沒偷吃,
    可是體重都沒變動,真的很傷心哪....
    林醫師跟我說,每個人體質不一樣,
    有人可能每個禮拜都會少個1-2公斤,
    有人可能持續10天都沒變動,
    但第11、12天會突然降3-4公斤,
    這都是有可能的,所以要有毅力持之以恆,
    一定會有效果的!!

    我總共減了 17公斤以上喔,雖然沒畢業,
    體重也回升了4-5公斤,
    但現在還是努力在想辦法維持,
    反正一定不能讓心血白費啦~~

    一起加油吧 ^^
    瘦下來真的很好,衣服隨便買都可以穿得下,
    真的會很感動喔
  • momo
  • 你好~可以幫我買幸福診所的B群.鈣片.綜合維他命嗎?
  • 雖然我可能沒機會再去回診,但是現在有幾個朋友都在幸福診所減重,
    所以我也可以拜託他們幫忙買啦。
    您再把細節mail到我的私人信箱吧。
    koi_suirenHOTMAIL .com

    蘭子 於 2010/09/08 23:41 回覆

  • 花皮
  • 我又來了!第三週的成績是-1.8KG 而且這几天又有在瘦 我終於找出原因了 是因為生理期來之前那段時間身體會囤積水份 所以我生理期一來 體重就下降了 而且這几天也有在瘦 雖然家里的稱不是很準 但每天有看到數字在往下掉 很開心啦!三週的成績是-5.5KG 下週三晚上我又要去了 希望能瘦多點!感覺初診和第一次回診都還會給我們上課,問東問西蠻關心的,後來的這兩次回診,純粹是稱個體重 上個耳針就叫我們回家了==感覺備受冷落!想說以后就按照這种看診步驟的話,我也學樓主了 自己去買個稱在家里減了!
    祝我早日減肥成功!早日變美美的,也祝你們每一個瘦瘦美美的喔^^
  • 一開始上課是教大家觀念跟做法,後面回診只是追蹤進度跟解決一些狀況。
    畢竟看診的人那麼多,不可能每個人都很關心啦。
    但是如果有提出問題,醫生跟小姐都蠻親切的。

    蘭子 於 2010/09/11 23:46 回覆

  • ruru
  • 你好 我是目前還在幸福診所就診的 從8月中到現在 想請問你的是 你在減重過程中 有掉髮很嚴重嗎 因為我掉髮實在太嚇人了很怕禿頭 有照他們教的方式健髮 但成效不是很好 為了我的頭髮 快放棄了
  • 我大概也是減到三、四個月的時候有發現掉髮變嚴重。
    掉髮量大概是以前的兩倍吧?
    主要是沒有攝取油脂的關係。
    因為我後來畢業了,也開始有吃一些油脂,掉髮情形就慢慢恢復正常。
    我不知道診所教的「健髮」方式是什麼,但是以這個減肥方法來說,我覺得改善應該有限。
    畢竟沒有解決掉髮的根源啊。
    每個人會遇到的狀況其實都不同,如果您自己覺得副作用太嚴重,可以考慮停止啦。
    身體還是最重要的,不要為了體重失去健康,我現在也還在為MC困擾。
    看了不少減肥相關文章後得出一個結論:幸福診所的減肥方式只適合短期。

    蘭子 於 2010/12/27 22:09 回覆

  • sed
  • 請問版大
    你現在已經恢復正常飲食了嗎?
    看你的食記 感覺已經沒有在實行嚴格的飲食控管了
    MC還是沒有很正常嗎? 如果是的話 那副作用也太大了QQ
    最近有開始想要恢復幸福診所的減重方式
    但一直很猶豫.....不過看著以前瘦的時候買的衣褲
    實在是快樂不起來
  • 呃,食記不小心寫太多了嗎?(爆)

    目前飲食大約恢復八成吧。早餐依然加強蛋白質攝取,午餐以青菜、雞胸肉為主(少油),晚餐通常吃很少。一個禮拜外食一兩次這樣。不過因為本身熱愛甜食跟澱粉,雖然很少吃"飯",卻會吃一些麵包蛋糕。這是不太好的示範啦 ^^bbb

    當初MC停半年,後來去看醫生調經也已經半年了。吃藥四個月後我曾經偷偷停一個月看看有沒有恢復正常,結果卻讓我失望,所以還是要繼續調下去 =_=

    畢業九個月了,即使現在幾乎每天運動1小時,還是以每個月1kg左右速度復胖。所以診所畢業後的飲食控制真的很難……我才一直覺得這麼極端的方式只適合短期進行,不然會對身體有很多影響。當然不是每個人都會出現副作用,但是長期控制食物種類只靠維他命畢竟不是很健康,還是靠運動比較實在。其實我一直想寫一篇幸福畢業後的心路歷程,只是還沒寫…… ^^a

    蘭子 於 2010/12/28 23:09 回覆

  • 訪客
  • 哈~對啊 你的食記介紹很多美食
    讓我有你已經沒有飲食控制的錯覺?!
    但是看你的回文感覺你還是有在控制飲食
    再加上運動的話 怎麼還會胖呢? 感覺是之前沒吃澱粉的關係
    好恐怖
    可能是因為這輩子沒這麼瘦過 所以一直念念不忘當瘦子的感覺XD
    我偶爾會去看診所的網頁 林醫師的老師還寫了一篇文章感謝他
    讓我很想知道這些沒有復胖的人 到底是怎麼辦到的 哀~
    期待版主的心路歷程!!
  • 剛畢業前幾個月,經常想摔爛體重計,搞得心情很差啊。
    不過多被數字嚇幾次以後,會越來越麻木(爆)
    現在只好自我安慰,有運動都胖成這樣,再沒運動還得了。
    就當作為了健康或維持體態而運動吧。
    人生還是不要過的太痛苦~

    蘭子 於 2010/12/30 00:10 回覆

  • 訪客
  • 學姊~

    能提供畢業後的飲食方式嗎?

    我也是瘦了22kg~體脂肪從27%瘦到16%左右

    衣服從XXL=>L

    還差三公斤~卻一直畢不了業~就放棄了

    目前過了三四個月~體重有復胖10公斤左右

    體脂肪大概18~19%左右

    衣服卻還穿的下.....@@

    我想應該是澱粉吸取過量~會導致血糖過高~

    胰島素增加~就會把脂肪囤積起來的原因吧.....

    怪我過年時候就兩天吃一次鹽酥雞.......orz
  • 唉,關於這個問題,答案其實很簡單,要做也不難。
    就是"慢慢"開始攝取減肥期間被禁止的東西,重點是適量,不要過量……
    我不知道您減了多久,不過如果過程中有出現一些副作用,
    我覺得現在還是恢復正常飲食就好了。
    畢竟您體脂還這麼低,單單體重數字的回升不用太在意。

    蘭子 於 2011/03/23 00:03 回覆

  • 訪客
  • 學姊~
    我是樓上那位....

    ------分隔線-------

    大概減了5個月左右

    會不會是這兩三個月~我吃了太多東西~

    然後肚子裡面的宿便又堆了起來........

    整個臉又腫了~0.0

    看來要找一天再回診一下......
  • 5個月不算很久,我也不知道您在這幾個月是吃什麼。
    我只能說以幸福診所的減肥方法,除非畢業後的飲食依然"非常節制",
    否則復胖幾乎是必然發生的狀況……

    蘭子 於 2011/03/24 23:22 回覆

  • 訪客
  • 就鹽酥雞和香雞排~兩三天就吃一次~XD

    真的~林醫師只是提供一個方法~

    讓你日後覺得發胖的時候~

    快速瘦下來~

    飲食還是要靠自己控制..........

    結論就是~

    身材真的是自己吃出來的~哈
  • 是啊,飲食只能靠自己多控制了。
    其實無論是不是為了減肥,常吃油炸物也不是很好啊 ^^b

    蘭子 於 2011/03/29 22:57 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • Yogurt Lin
  • 請容許我尊稱一下妳為學姊~ㄏㄏ
    我現在才去第一週,不過飲食吃的很膩,導致很常吃ㄧ點點就不想吃了!!
    目前我早餐就是300CC的無糖優酪乳OR豆漿+茶葉蛋+7-11賣的蔬菜包 午餐就是媽媽幫我做的無油魯菜 晚餐就是水煮青菜!!!
    不知道學姐有沒有什麼特別的菜單可以再黃金三週裡面吃呢?? ^^*
  • 哈,我一開始也經常吃滷菜!
    也沒有什麼特殊菜單,只是我後來開始自製符合規格的韓式泡菜,
    然後放一堆青菜豆腐菇類,煮成泡菜鍋這樣,比較重口味。

    蘭子 於 2011/08/29 23:13 回覆

  • 路人甲
  • 不好意思喔
    我最近要幫我老公預約幸福診所的門診
    可是聽說有介紹人會比較快
    可以麻煩妳當我的介紹人嗎?
    謝謝^^
  • 請寫mail到我的信箱(Profile裡面有)……

    蘭子 於 2011/11/06 16:59 回覆

  • 訪客
  • 冒昧請問一下減重完這一年多你復胖多少公斤?
  • 復胖之前減掉重量的2/3……Orz
    體重一直到畢業完快一年才穩定住。
    因為本來就沒減很多,所以剩1/3看起來好像減蠻少的,不過體態改善很多。
    穩定以後,現在用一般飲食+運動要減就很難……速度非常非常慢……

    蘭子 於 2011/11/06 20:54 回覆

  • 訪客
  • 加油! 真的欲速而不達...
    這種快速減肥方法復胖機率百分百
    希望你以後靠飲食均衡控制+運動 瘦身才是王道
  • 幸福診所的減肥方式我覺得頂多適用於有某些特殊需求的短期間減重。
    比如新娘拍婚紗,或運動選手,可以很快看到效果。
    實施太久對身體不好,復胖機率也高,心情反而搞得更差。
    我也是花了很長時間才調適過來,不過後遺症還沒完全改善。

    P.S. 要馬上轉手去批站好歹也通知一聲啊……

    蘭子 於 2011/11/07 21:09 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 訪客
  • 哇,妳好厲害哦畢業了
    可以請問一下妳飲食料理方法嗎?
    然後妳一個月後回診的頻率大概多久一次呀
  • 就水煮或用滷的吧。
    我之後只回診過一次……^^a

    蘭子 於 2013/04/28 22:20 回覆

  • 訪客
  • 妳好~我現在也在幸福診所

    半年前去一週瘦了七公斤
    但後來沒去了又一口氣復胖十公斤

    一下子達到人生最瘦與最胖的極端

    體脂肪也比減重前多很多
    之後用一般的正常減肥方法也減不下來了

    只好又回去求助幸福診所
    但這次瘦的比上次慢很多甚至停滯
    感覺身體自從上次去幸福診所復胖後就變的更難瘦

    導致我現在有點灰心喪志不知道該不該繼續
    深怕會不會就算熬到畢業了之後又復胖更多

    突然寧可我從來沒去過幸福診所

    我到底是否該繼續呢
    我不想要永遠都這樣吃或永遠仰賴幸福診所
    然後瘦了又復胖

    還是我該再堅持一下
    熬到畢業就會成功了嗎...
  • 不好意思,拖了這麼久才回覆 Orz

    我完全可以理解您的煩惱,這也是為什麼我後來不再當介紹人的原因。
    幸福診所的減肥方式確實很容易復胖,就算畢業,也要嚴格控制飲食很長一段時間。
    我也在畢業後復胖約2/3減掉的體重,然後再靠著運動跟節制飲食稍微降下來。
    現在雖然沒有當時瘦,好不容易也達到一個平衡。

    我覺得減肥最重要的是改變讓自己變胖的飲食習慣,最好能夠再養成運動習慣。
    以為已經瘦很多就開始鬆懈,回到以前的生活方式,自然很容易回到原點。
    減肥不只為了美觀,也是為了強身,變瘦卻把身體搞壞是得不償失。
    如果您害怕又復胖,我建議不要回幸福診所了,以三餐均衡但減量、搭配運動來減肥吧。
    即使減肥速度變慢,至少是很健康、不容易復胖的方式。
    最重要是在減肥途中保持愉快的心情,不要患得患失喔。

    蘭子 於 2013/09/02 00:12 回覆

  • Selina Lin
  • 請問你減完12KG, 身上的肉會鬆鬆垮垮的嗎? 如果本身髮量就不多, 那還適合參加減重嗎?
  • 1.完全沒有,就是肉變少了而已
    2.我想就不要減太久吧,不然真的滿會掉髮的……

    蘭子 於 2014/02/21 22:25 回覆

  • 悄悄話
  • 鈞
  • 您好
    我是現在才剛加入幸福診所
    好佩服您的毅力
    希望我也可以^^
  • 只能說:加油!!

    蘭子 於 2014/11/24 23:42 回覆

  • 悄悄話
  • 訪客
  • 我也是畢業5年多的幸福學員,從113公斤變成75公斤的路程我走了110天
    但是要維持75~80公斤的理想體重我奮鬥了超過1900天了。
    同樣是幸福的一員要繼續加油喔!因為減重後的健康成果是妙不可言的如人飲水冷暖自知;另外也給學弟妹打氣要堅持下去喔
  • 悄悄話
  • 就是愛美容
  • 減重後的健康成果是妙不可言的+1
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